更好，晚上跑步或早上跑步

没有固定的答案是最好在早晨还是晚上跑步，这主要取决于您的个人生活习惯，健康状况和时间表。跑步是一种很好的有氧运动，可以改善心肺功能，增强肌肉，减少体内脂肪并改善睡眠质量和情绪。早上和晚上跑步的优势和缺点如下：

1。早上跑步的优势

1。改善新陈代谢：早上跑步可以帮助提高新陈代谢率，以便您可以在一天余下的时间内保持高能消耗；

2.改善情绪：早晨运动可以刺激体内的内啡肽的产生，也称为幸福荷尔蒙，这可以帮助在新的一天中保持积极的情绪；

3。良好的空气质量：早晨的空气通常是新鲜的，这有助于呼吸系统的健康。

2。早上跑步的缺点

1。需要提早起床：对于不习惯早起的人来说，可能很难提早起床并跑步；

2。较低的体温和肌肉刚度：早晨的体温低，肌肉相对僵硬，因此您需要热身以避免运动损伤。

3。晚上跑步的优势

1。减轻压力：经过一天的工作或学习，夜间跑步可以有效释放压力并帮助您的身心放松；

2。肌肉和体温处于最佳状态：人体的体温和肌肉柔韧性在夜间达到峰值，这有助于改善运动表现并降低运动损伤的风险。

4。晚上跑步的缺点

1。可能会影响睡眠：有些人可能在晚上跑步，并可能使他们的大脑过于兴奋，这会影响睡眠的质量；

2。可能存在安全问题：晚上跑步可能需要您面对较暗的环境和更少的行人，这可能会带来某些安全风险。

每当您跑步时，请注意安全性，并做好热身和伸展运动的工作。保持适当的强度和频率以最适合您的方式锻炼。