跑步会发展肌肉吗？丨一句话减肥

跑步会发育肌肉吗？

问

鼓舞人心的，跑步和减肥会增加肌肉吗？

回答

跑步是有氧运动，对肌肉的强度非常低，并且不会变得更大。

在这里跑步是在下班后去操场或跑步机上几圈的跑步。

这种慢跑是有氧运动，添加的肌肉量绝对很少。

问

那么快速运行呢？

跑步的跑步者通常腿部较厚，因为冲刺是厌氧运动。您必须在短时间内以所有力量奔跑，强度也很高，进而增加肌肉。因此，因此，短跑运动员的腿通常更厚。。

问

当我开始跑步时，为什么我的肌肉显然会变得更大？

1。只是因为我刚刚跑步，我的肌肉很拥挤

2。您之前几乎没有跑步，但是现在您突然开始跑步。您的身体需要添加一些肌肉以帮助您适应跑步运动。

问

为什么跑步会使我的小腿更厚？

1。因为您的小腿很厚，所以很难通过大自然的腿形改变过多。

2。跑步后你吃得更多。如果您因运动而吃得更多，它将增加体重并增加脂肪。

3。如果您在跑步后不伸展，如果您长时间使用肌肉，它将使肌肉太僵硬，从视觉上感觉到腿非常厚，因此在跑步后进行适当伸展是有益的。

最后，提醒：有氧运动会减少肌肉。如果您只进行大量有氧运动，它将减少基础代谢。那么，您将不会在短时间内减肥，甚至可能会增加体重。因此，应合并有氧和厌氧。只有这样，它才能很好地工作。

建议

在运动前热身10-20分钟，然后厌氧，然后有氧运动。最后，拉伸拉伸拉伸拉伸！〜

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