原地跑步会长肌肉吗 [我是学生]高中第一年的军事训练即将到来。你准备好了吗？
关键字：服装
1-必须带
几个顶部：无论您是否要发送伪装制服，都有必要带一些。当您不需要穿伪装制服时，您很可能会穿上自己的短袖衬衫。最好有一个衣领来减少晒伤的量。也许如果您有机会穿长袖衣服，请不要错过这种防晒霜的机会，这样您就可以穿两个长袖和短袖的衣服。
两对裤子：当您不穿伪装裤子时，这很有用。您可以回到宿舍吃午餐，然后换裤子，否则您会感到湿润和不舒服。
一两双鞋：取决于情况。如果鞋子舒适，可以穿太多的衣服。最好有旅行鞋或木板鞋，这在直线行走时会大声。如果是新的鞋子，鞋子的尺寸应比小鞋子稍大，以避免“小鞋子”以刮擦脚。
一对拖鞋：必备的。组织宿舍时，包括宿舍的位置。当然，携带它会使您在宿舍中变得更加容易。
至少两套内衣：无论需要进行多少军事训练，这都是必要的。即使您每天都在努力工作并穿衣服，您也会有不这样做的风险。
至少两双袜子：无论需要进行多少军事训练，这都是必要的。即使您每天都在努力工作并穿衣服，您也会有不这样做的风险。
皮带，皮带等：伪装制服通常很大，不能佩戴。
2-氯化皮带
睡衣：选择，如果您习惯穿睡衣，请带一套。
PIN：防止伪装衣服不合适。
关键字：瓶子，瓶子，罐子
1-必须带
Dew：非常有用，可以防止蚊子和发痒。如果您要求厕所不应该有任何气味，那么喷洒一些花水可以解决问题。
风水本质：它可以缓解热量，减轻瘙痒并防止蚊子具有更强的作用。如果带有热水，则可以忽略带来烟油精华的必要性。
肥皂：更少的泡沫，易于清洁。
防晒霜：女孩必须戴上它，无论它是否有用，这都是一种舒适感。最好在晒日光浴前半小时涂抹，否则出汗后会变成白色和粉红色。
刺激后的维修霜：必须带来，这比防晒霜更重要，因为涂抹防晒霜可能不正确且无用，即时维修将好得多。
水：您必须带上它，那里肯定会有一家便利店，但是有必要先带一个瓶子。如果有一个地方可以填补它，您可以省钱。
2-氯化皮带
各种药物：您不能带它们，那里肯定会有医务人员。您可以考虑自己带上自己的喉咙潮湿的平板电脑，这很累，以喊口号。如果您容易晒伤，请保护医学。 ③预防热量，例如 水。 ④如果您正在服药，请不要忘记带它。
洗发水：如果军事训练持续了三天以上，我认为我仍然必须带一些，因此我可以考虑一小袋洗发水。
淋浴凝胶：您可以考虑带它。晚上可能很紧，因此您只能用水洗个澡。没有时间使用淋浴凝胶，并且可能只有冷水，因此最终不会清洁沐浴露。
关键字：每日必需品
1-必须带
肥皂：必须带来，军事训练基地的人们总是要您洗衣服。
刷子：有必要将其用于洗衣服。
牙膏：必须带来。组织房屋时有一些要求放置内部的要求。最好不要太小。这是一个普通的型号，比杯子高，并且看起来整齐地放置在那里。
牙刷：必须带上。组织房屋时有一些要求放置内部的要求。最好不要太小。这是一个普通的型号，比杯子高，并且看起来整齐地放置在那里。
至少有两条毛巾：必须带一个毛巾，有管家的要求，正常尺寸，最好不要成为小型方毛巾，以便于折叠。另一件总是用来洗脚。如果清洗头发很难干燥，则有必要带一条干毛巾。
杯子：也许在那里可用。如果您自己带上它，它的尺寸必须是正常的，并且用于清洗和放置在整理家务时的要求。
沃什盆地：在正常情况下，它将在那里提供，但是您可以将脚，衣服等分开。
至少有一块抹布：夏季的军事训练垫可能不是很干净，因此您需要擦拭它。清洁时用抹布擦拭地板会更容易。
几个塑料袋：必须带上。如果您在最后一天不干衣服，可以将它们包裹回去。您可以将它们用作宿舍中的垃圾袋，这将有很多用途。
餐巾纸：必须带来，您可以直接带一包纸，这很方便，可用于清洁。
湿湿巾：必须带上湿湿巾，最好分别包装以进行出汗。
手提箱和背包：最好将两者都带到床下，然后将手提箱放在橱柜中，以便整洁。如果只是一个登山袋，形状可能会很烦人。
2-氯化皮带
肥皂盒：最好随身携带。
干燥架：通常，它们会提供它们，但数量绝对有限。如果您想洗衣服，有必要自己准备一些衣服，尤其是袜子和裤子等衣架非常有用。
剪辑：用于捏衣服。如果您将它们挂在外面，您将不会害怕被风吹走。
卫生餐巾纸：军事训练活动很大，女学生可能会提早月经或增加月经的流量。他们应该准备足够的卫生餐巾。
枕头：在正常情况下，它将根据要求提供。
毯子：在正常情况下，那里会提供什么？如果提供了被子，为了防止在炎热的日子里垂死，毯子非常有用。如果将被子作为毯子盖提供，则可以通过在晚上打开空调来将您冻死。同时，您必须每天早晨和午餐后每天折叠被子或床单。这很麻烦。您无需一次又一次地折叠它。
被子：在正常情况下，它将根据要求提供。如果您携带自己的东西，请带一个被子可以轻松折叠边缘。
被子盖，枕套：在正常情况下，它将根据要求提供。如果提供了不同的颜色，那不是很好。
关键字：其他
1-必须带
钱：必须带！！！在培训期间，您一定会去购买水，饮料和小吃。如果您没有钱，也可以购买东西。如果您没有钱，您会感到难过。在军事训练场所的一瓶水从2元开始，一杯饮料高达5元。平均而言，您每天可以购买5瓶水。只是自己想一想。
发夹：这是女孩必须穿的必不可少的，而且如果没有刘海，就不可能穿上它们。一方面，如果您的头发不整洁，您可能会被拉出来理发。另一方面，如果您的头发颤抖，您的脸会发痒，在军事训练中您无法随便移动。如果您出汗并坚持自己的脸，感觉会更加不舒服。
橡皮筋：如果女孩害怕自己的头发散开或脱发，他们应该戴上它。
带有闹钟的手表：如果您无法携带电子产品，那么闹钟将不便，手表会做到。在唤醒号响起之前起床可能不会太晚，所以只依靠您的手表来大惊小怪。在培训期间，我们需要不穿手表，这实际上并不方便。如果我们向前爬行，我们将被石头刮擦。我们通常将其按下垫子。
梳子：女孩总是必须带他们。
关键字：要注意的东西
1。学校将发行一套伪装制服，包括帽子，鞋子，肩膀和其他东西。建议有条件的学生准备尽可能多的伪装T恤来替代它们。 （尤其是下雨时，穿更多衣服更重要）
2。准备身体和精神痛苦。在军事训练期间，您会流汗很多。请记住，当您有时间时喝更多的水，并购买超过30倍的防晒霜。 （否则，您会被晒黑的。不要问我我怎么知道。当我说的时候，这就是眼泪。孩子们应该做好准备！）
3。你必须吃午餐，你不能吃太多。如果您不吃它，下午训练时会感到胃痛。如果您吃得太多，您会在下午困了。如果跑步，您会很生气。只是吃一点。如果您害怕饿，请带一些牛奶糖果。或巧克力。 （他们绝对没有给我广告费）
4。随身携带薄纸。如果可能的话，最好带两个乐队贴纸。不要带手机或其他东西。这些有价值的物品在培训期间很繁重。您可以随身携带10或8元来应紧急需求。 。
5。在军事训练期间，您必须购买一双纯棉袜。军事训练非常困难。为了防止脚下的水泡，您应该做任何想做的事情。
6.军事训练期间接受刘海的女孩应使用夹子来保留刘海。出汗时，大海会粘在他们的额头上。它不仅会加热，还会刺激额头上的痤疮。
7.早上聚会后清洗和吃饭，因此请尽早设置闹钟，不要忘记赶紧把东西带来。
8。每天尝试吃钙片和其他健康产品。在军事训练中，您应该跟上营养。服用一些钙片和维生素来生长和减肥，并防止身体高强度脱水。在一定程度上，它可以减少中风和晕倒。可能性。 （实际上，您的生活在晕倒后会明亮）
9。教练不需要袖子卷起。保持热量比在上和下臂上没有相同的颜色要好。
10.近视儿童如果小眼镜，应该尽量不要戴眼镜。那些具有较大程度的人应该首先承受。戴眼镜将使镜头框架的轮廓放在他们的脸上。不建议具有高学位的学生带来隐形职位，毕竟，军事训练并不容易照顾，这对视力不利。
11.洗澡时尝试尽可能小的东西。最好打包所有一个洗手盆，并记住不要带上贵重物品。
12.购买一个最小的喷雾瓶，您可以在文具商店和超市中找到。每天出去训练时，您会用冷水填充。热时将其喷在皮肤上几次。不要用手将水滴涂抹，只要保持它们并自然地吹干它们即可。至少可以凉一点。
13。每天晚上尝试洗净穿着伪装制服的衣服。即使您累了，也要每天改变它们，尤其是对于男孩，否则第二天会非常不舒服，气味会非常糟糕。
14.早餐吃干粮。教练很好，他不想向厕所报告。他们会告诉您，没有时间去战场上的厕所，因此不允许他们去，或者让您从浴室回来后跑来跑去。
15。不要穿伪装衣服，因为它们很热。伪装的衣服确实又厚又沉重，穿着不舒服。但是至少它们吸收了汗水和防晒霜，并且不怕肮脏。他们很累，坐在任何地方时会感到痛苦。而且他们被缝了。如果您能得到斑点，最好一会儿变热。
16.每天晚上上床睡觉，您必须擦小腿。您不必太专业。一条腿会擦5分钟。否则，第二天，您将酸痛，无法抬起双腿，您也会增加肌肉。您应该减少犊牛。灾难。 （男孩会自己做）
17.脚可能会起泡，所以不要惊慌。根据情况，请查看您是否需要捡起它。有些不会影响您的步行，只是放手，不要移动。只要等到身体本身就会吸收它。如果您捡起它，它会更受伤。
18.在军事训练期间不要吃油腻和辛辣的食物。当然，您应该吃肉，但不要经常补充太多，否则您每天都会出汗并暴露出阳光，毛孔将被汗水，灰尘，油和防晒霜所阻塞。添加这些刺激性的食物以避免痤疮。
关键词：饮食关注
1。避免吃大鱼和肉。鱼会产生痰液和肉以产生火。内部热量遇到外部感染。在军事训练期间，学生容易受到感冒和发烧（但他们也应该适度维持营养）；确保吃早餐，否则它们会引起头晕，pal和其他低血糖症。不要吃太快或太饱。
2。多喝水，吃更多的水果（太阳热很容易失去水和无机盐，喝更多的矿泉水，并在可能的情况下喝一些果汁，尤其是那些含有维生素C
3。如果身体发炎，您可以去茶店或药房购买一些菊花茶，干玫瑰花等。将其冷却并每天作为保湿饮料，让它冷却并喝。
关键字：小型事件处理
1。晒伤的治疗方法：
（1）紧急治疗茶，用棉签将茶粘在阳光明媚的区域
（2）冷冰水压缩，在外部涂上灾难性乳液，氧化锌或皮肤放松霜
（3）维生素E保湿霜可防止疤痕：一种维生素E药丸，一汤匙保湿霜。
2。扭伤脚踝：自由移动时，避免扭伤脚踝。扭伤脚踝后，避免按摩或热压。您应该立即用冷水冲洗15分钟，将药物在24小时的热压下涂抹，然后在严重的冷压后去学校医院。
3.头晕：在军事训练期间，如果您感到头晕，头晕或微弱，学生不应该坚持不懈。正确的方法是立即大喊报告或拉动同学衣服的角落，当场坐下，等到头晕结束，然后去阴影休息一会儿。尽量避免跌倒并导致跌倒。
4。肌肉酸痛：我们可以使用伸展运动，涂抹软膏，压缩和温水浴，以缓解疼痛。
但是，上述方法只能提供暂时的缓解。锻炼时，我们应该注意以下几点：
（1）根据不同的身体构成和不同的健康状况，科学地安排运动负荷，不要盲目炫耀；
（2）锻炼时，请尽量避免长时间关注身体的某些部位，以避免当地肌肉的负担过多；
（3）做准备并注意将要练习的当地肌肉更全面地移动；
（4）锻炼后注意一般放松运动，并注意肌肉拉伸
5。锻炼后不要急于浴室洗个澡，因为这很容易影响人体的血液循环并增加心脏的负担。
6.站立的军事姿势：由于站立的军事姿势相对较长，因此必须有正确的方法；站立时尝试用前脚支撑整个身体的重量，并且很长一段时间内不要与脚跟站立，因为这很容易晕倒。简而言之，请注意您的身体并加强运动。 。
关键词：家庭规则和评估标准
1。评估细节（负责基本版本）
（1）必须根据实际条件在公司中统一宿舍中所有耗材的总体布局，并且必须根据美容，秩序和整洁的原则以一定位置和方向的方式将单位放置在公司中。室内应定期通风以保持空气新鲜，不应有气味。
（2）床单整齐，平坦地固定：被子垂直折叠和水平折叠，四次折叠，折叠的嘴向前，开口向内朝内，放置在床的一端中央，然后枕头放在床的另一端的中心，与被子对称，白天必须打开蚊帐。禁止将书籍，杂志和其他碎片放在床上，而不允许袋装，衣服和其他碎屑挂在床护栏和床单上。
（3）项目放置
放置洗护用品：由于每个宿舍的内部结构不同，要求讲师和讲师根据宿舍的实际情况来访问它们。宿舍中的所有学生都必须始终放置洗护用品。
书籍和学习和每日必需品的放置：教科书和学习书通常以有序的方式从个人书架的二楼开始，从左到右，根据大小。学校用品和每日必需品都放在抽屉里。茶杯和军帽通常整齐地放在书架上。桌面上不允许其他项目。水瓶通常放在书架右侧的网格中。离开宿舍时，必须将凳子放在桌子下方。
鞋子的放置：您经常穿的鞋子放在床架（或在地面上）的床下方的床架上。通常，将脚跟向外放置，最多两对。
其他项目的放置：所有其他物品都必须放入盒子中，并整齐地放入宿舍的机柜中。如果无法放置机柜，则将行李整齐地放在阳台或房间的拐角处。
宿舍中的扫帚，垃圾桶，抹布和拖把必须整齐地放在阳台或宿舍的角落。
（4）其他要求
门和窗户，阳台，书架，桌子和椅子，床架，室内地板，墙壁，门头和浴室必须清洁并保持清洁。
每天离开宿舍时，您必须从垃圾桶中取出垃圾袋。
当宿舍中没有人时，必须关闭所有功率。
不得放置诸如鞋子和卫生工具之类的碎屑，不得有垃圾，必须整洁和干净。
军事训练只是一个过程，随后的研究和生活很重要。祝您高中快乐。