您知道在跑步过程中如何摆动手臂吗？提高跑步效率，一举一动！
在许多跑步者的眼中，手臂挥杆似乎是自然的事情，不需要故意学习。他们几乎不知道，如果他们想提高自己的跑步能力，摆动手臂在练习中起着关键作用。
摆臂的功能和功能通常归因于保持平衡，控制速度和降低物理能量消耗。
正常的手臂挥杆可以减少跑步过程中的能耗，比将手臂放在背部后3％；比将双臂交叉在胸前的距离低9％； 13％。
正确的手臂秋千不仅在跑步中扮演着协调的角色，保持身体平衡，还有助于增强腿的后踏板力，并对速度频率和步长的长度产生重要影响。
相反，错误的手臂挥杆会导致上半身和肩部肌肉之间的张力，破坏跑步运动的协调，影响跑步速度和运动水平的提高，并阻碍运动的热情和主动性。