自从我开始跑步以来，我的小牛已经厚三圈了！ |身体校正
娱乐业中的四个未解决的奥秘：
他的妻子是谁？
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谁是Jing Tian的财务支持者？
也
周东尤是如何失去双腿的？ ？ ？
在过去的两年中，周东尤变得越来越美丽，她在活动和私人服务器中几乎没有错误。她可以被称为“简短的教科书”。特别是对于每项活动，都有白色和瘦腿可以祝福您。但是Xigua秘密地告诉您，周东约的腿发生了很大变化！如果您不相信，请查看比较图片：
关于她的双腿的瘦而有许多不同的看法。有人说她体重减轻，因为她减肥，而另一些人则说她的腿纤细。伸腿针很昂贵且难以确保安全性，因此西瓜敢于不尝试。有太多的女孩需要失去双腿，大多数女孩都不知道如何运动，许多人盲目练习。人们几乎不知道每个人的情况都不同，瘦腿的方法也应该有所区别。因此，Xigua专门去参加运动康复专家，告诉您（和您的女友）如何匹配数字并失去双腿！
厚腿类型
有人肯定会想知道为什么他们的腿厚？有些人的总体脂肪率很高，因此脂肪是脂肪型小牛。有些人的小腿肌肉尺寸较大，因为他们经常身体运动，这是肌肉型小牛。有些女孩不是脂肪的，他们没有运动，但是他们的小腿仍然很厚，这主要是因为步行和跑步的姿势不正确，而小牛是肥胖的混合小牛。
判断厚的腿类型
首先，您可以找到一个支撑对象，并用他的双手支撑支持对象来抬起脚跟。
抬起脚后跟之前和之后，如果肌肉线在上下没有显着变化，您仍然可以捏少量肉。这是一只脂肪型小牛。
抬起脚后跟之前和之后，肌肉线会在上下显着变化，您也可以捏肉。这是一只脂肪混合的小牛。
抬起脚后跟之前和之后，肌肉线会在上下显着变化，但是肉不能被挤出。这是肌肉形小牛。
脂肪小牛
脂肪型小牛的原因是它的脂肪过多，只要脂肪消耗脂肪，小牛就会变得更薄。鉴于许多人肥胖，重量很大，并在膝盖上承受了很多负担，因此不建议长时间跑步。这种类型的女孩可以选择进行有氧训练以失去犊牛，例如“美丽的芭蕾舞 - 腿苗条”。
执行上述每个操作1分钟，然后输入下一个操作，然后总共进行3组。
肌肉小牛
我们的小腿中有两个大肌肉：胃肌和比目鱼肌。肌肉小牛是由于腹骨肌肉。
腹腔肌肉动作
主要力量：①站立直立的膝盖关节是笔直的③
比目鱼肌肉效应
主要力量：膝盖关节弯曲时抬起脚跟。
（例如快速跑步，跳高等）
许多女孩选择减肥，但她们不能长途跋涉并进行爆炸性的跑步。一些女孩选择扮演羽毛球。他们几乎不知道这样的运动将非常擅长训练腹骨肌。随着时间的流逝，他们会发展出强壮的小腿肌肉，不会哭泣。如果您不相信它，请看一下羽毛球运动员或短跑运动员的小腿，这很瘦。
除了改变步行姿势外，您还应该经常伸展并使用泡沫滚筒放松深度肌膜。
脂肪混合小牛
除了故意锻炼腹骨肌肉外，不正确的行走姿势还可能导致胃肌周长增加。经过仔细的观察，您会发现妇女正常的步行姿势基本上分为这三种类型。
第一种类型：大腿驱动的类型，首先抬起大腿，然后将犊牛伸直到地面。
请注意，这种步行姿势有点像在楼梯上行走并放慢脚步的军队，看起来像一些小动物吗？
第二种是小牛力类型，稍微抬起大腿，然后将小牛扔掉并降落。
这和第一种类型之间的区别是，首先，大腿只能抬起一点，而不会施加太多的力。其次，犊牛被踢出并扔掉。你怎么认为？就像是军事游行。
第三类是髋部力类型，使用臀部驱动腿，因此整个腿不需要施加太多的力，并且整个行走都更靠近地面。
这种步行方式看起来很懒惰，感觉就像“我真的不想动，忘记它，让我们走过去。”
这三种步行方法几乎可以说对腿形产生了令人难以置信的影响。西瓜已经以第二种方式行走了很长时间，这是将小牛踢出并伸出的方式。但是，这种行走方式的最大问题是胃肌周长变大，这是传奇的脂肪肌肉混合型小牛。这种步行锻炼小腿肌肉的每一步。如何不发达？同样，步行的第三种方式将导致发达的臀大肌，臀部看起来更宽。
如果有一个女孩一直在使用第二和第三步，请从这一刻开始故意纠正自己。一开始改变步行姿势时，您可能会感到不自然。请记住要注意每分钟和每一秒钟的步行姿势，并在步行三到五天后习惯。
我为什么要减肥
只是不能失去双腿？
许多人会有这个问题：我很长一段时间都减轻了体重，而且我的体内脂肪也下降了，我的体重也下降了，我的腰围也下降了，但我的腿不瘦。
尽管脂肪损失过程是系统性的，但该过程并不完全统一。某些区域减少了更多，有些区域减少了。
对于女性，腹部脂肪的流动性很高，易于增加和减少。腿上的脂肪被紧密地布置，并且具有高脂肪密度，不仅看起来很厚，而且感觉硬，因此降低速率相对较慢。
这是许多人认为自己的身体体重减轻，但减肥后的腿没有太大变化的主要原因之一。只有当您的体内脂肪降至一定水平（大多数人为18％或以下）时，您的腿才会变得明显更薄。