常规跑步可以减少大腿吗？一次跑步需要多长时间才能苗条？

常规跑步可以减少大腿吗？一次跑步需要多长时间才能苗条？

对于大多数人来说，大腿厚的真正的“罪魁祸首”是脂肪。但是怎么说呢？ “没有腿没有武力，任何可以用手捏的东西都是胖。”在正常情况下，减少脂肪要比增加肌肉要容易得多。经过一段时间的有效减肥运动，在大多数情况下，肌肉确实会变得更强壮，但腿部的圆周会减少。通常，慢跑，放松的跑步和不竞争的长距离跑步是相对温和的运动，这会导致这些脂肪消失，同时肌肉发育程度相对较小。因此，这些类型的跑步不仅不会使腿更厚，而且还具有减轻腿部的效果。在强度方面，相对温和的运动还包括：自行车，易于跳绳，游泳等。相反，诸如快速跑步和力量锻炼之类的锻炼强度相对较高，这会增加肌肉的大小并使腿部增厚。

实际上，女性需要在体内综合肌肉以产生很少的激素，即使锻炼很多，也很难形成肌肉。此外，正常饮食对肌肉生长的贡献非常局限。但是，所有锻炼的肌肉都比长时间不使用的肌肉更容易吸收营养。运动还可以相对增加生长激素的水平。这取决于特定情况，每个人在锻炼时是否会使双腿更厚。例如，每个人的遗传状况都不同，跑步不会排除少数女性下肢会变得更厚。

互联网上有一个俗话说：在跑步前后，按腿和伸展运动可以防止跑步引起的下肢增厚。作为回应，我说：“此陈述没有相关的理论基础，但是这些是在跑步前后应进行的放松活动，这有利于防止伤害并加快运动后的恢复。运动后的放松和按摩也可以加快消除疲劳和清除分类物的消除。”

当您不运动时，无论您是在走路还是爬楼梯！此外，您可以在冬天内部内部穿一双医疗弹性长袜，这可以降低腿部的压力。如果您持续很长时间，则可以产生塑性效果！如果您对苗条和美丽的腿有任何疑问，请给我发送私人消息！