2。在夜间跑步时身体塑形效果更好吗？ 3。晚上的跑步能比早晨跑步做准备吗？
在人们相互比较的时尚圈子中，许多时尚的人们发现了一种塑造自己身体的新方法 - 夜晚。它不会影响您的日常工作，并且会使您的睡眠质量更好，肌肉更紧密，并且线条精美。村上芳族还说：“跑步有几个优势：首先，它不需要伙伴或对手，也不需要特殊的设备和设备，也不必赶到一个特殊的地方。只要您拥有一双适合跑步和一条马虎的鞋子，只要您可以在乐趣时跑步。”
你准备好了吗？走！〜
1。选择一双舒适的专业跑步鞋
跑步不需要任何其他设备，这使跑鞋显得特别重要。作为一个特殊的夜晚，请选择一双轻巧且舒适的鞋子，以最大程度地减少膝盖的伤害，并且最好具有荧光效果，以确保在道路上跑步时的安全性。现在，市场上有一些身体美容鞋，在步行过程中具有塑造腿部的作用。亲爱的朋友在早日尝试减肥时不应穿。它的设计用于步行。它的脚跟很高，握力很差，可能会对膝关节造成极大的伤害，并且易于形成胡萝卜腿。
2。不要塑造身体，用完次要乳房
女孩并不像男孩那样简单，所以她们换了跑步鞋，外出出去！我们仍然有S曲线可以维护！运动内衣的出现必须有其理由！
3。请确保在开始之前准备活动
长时间没有运动的女性必须在开始晚上跑步之前热身，以便脚踝和膝关节可以具有自适应缓冲液，活动时间大约为5分钟。从较低层跑步，保持呼吸良好，并保持心跳在130 s/秒钟。
夜间跑步会使您更健康！
专业指导
健身教练瓦利
1。夜晚跑步比早晨跑步更健康吗？
这取决于个人习惯。有一个说法是，早晨太阳出来之前奔跑对身体有害。其原则是植物在晚上没有光合作用，只有呼吸。到早晨太阳熄灭时，空气中的氧气含量已经相对较低。从某些角度来看，此陈述是正确的。
2。在夜间跑步时身体塑形效果更好吗？
如果您的饮食良好，晚上跑步可以帮助消耗更多的卡路里。
3。夜间跑步之前的准备活动比早晨跑步的准备活动短吗？
通常，人们认为，在一天中一天采取行动后，可以减少夜间跑步的准备活动，这是错误的。我们的日常生活还不足以进行运动前准备。确保不要忽略准备活动，这是一个安全的保证。
4。夜间活动的最佳时间是几点？
从21点到22点，最好不要超过23点。
5。每周多少次，最合适的是多少公里？
如果您不减肥并简单地塑造身体，则最好每周跑步3次。最好计算20分钟的时间，心跳为130、6公里。如果您想减肥，则必须花费超过30分钟，约10公里。
删除所有内容并根据需要运行！
皮肤护理专家
健康的美容师山
1。锻炼时需要卸妆吗？
需要卸妆。锻炼时，毛孔处于开放状态，血管处于扩大状态，这有助于排出汗水和排毒。化妆练习，化妆品和城市污染将遇到毛细管毛孔，从长远来看将导致重金属残留物发生。
2。晚上跑步时需要保护日晒吗？
不必。
3。喝胶原蛋白可以在运动后补充水吗？
不能。运动10分钟后，喝水或运动饮料。水应该温暖。
4.建议哪种营养与运动一起吃？
不需要特殊的营养组合。每天的日常饮食实际上是补充营养，因此在运动前后不需要其他补充剂。除非，如果一个想运动肌肉的男孩，他可以在运动前加入少量的植物蛋白饮料或粉末。
5。是否可以使用任何产品来使车身的跑步速度更快？
收紧的按摩霜会使肌肉线更紧。锻炼后，在锻炼后使用按摩霜或精油搭配平静的成分可以帮助您的肌肉快速放松。回家洗完澡后，您可以再次涂抹按摩奶油，并添加按摩技术以分解脂肪。
晚上跑步让我告别了痤疮！
夜跑者
助理支持经理搅拌
1.夜间跑步多久了？现在是几奌？
我已经持续了3个月。通常从9点开始，跑步半小时，每天4公里，每周3次！
2。为什么选择晚上跑步？
最初的意图是，北京的夜晚很酷，我不想减肥，而只是想运动。
3。夜间运行后有什么变化吗？
有很多变化。我以前总是在脸上痤疮。尽管没有多少，但总有一两个。晚上跑步后，痤疮消失了。我认为这是代谢和排毒速度的加速。而且，我以前睡不好，而且我一直失眠。晚上跑步后，我的睡眠质量得到了改善，我可能会厌倦运动。
4。是否有身体塑形效果？
我的体重没有改变，但我的同事认为我体重减轻了。肌肉变得更紧，线条看起来更好，精神状态也更好。
5。跑步时您喜欢听什么音乐？
麦当娜的音乐。
量身定制的路线
Sejie的地址：后现代城市目的地：红色围巾公园，总距离：5.3公里
北京是最拥挤的道路状况。它使人们在闷闷不乐的气候中感到恼火。我穿运动服，自豪地跑过它们。
小纽的地址：目的地：完整旅程：3.2公里
这是最安全的路线！沿着长街跑步，便衣警察会护送您一路走来。飞越你的汽车向你倾斜了眼睛！
地址：Dayun村目的地：奥林匹克体育公园总距离：6.1公里
每天都面对建筑森林，我每天夏天晚上都想念草的香气，并跑到奥林匹克体育公园享受清爽的空气。
卡罗尔地址：外交学院目的地：公园总距离：5.3公里
为了满足您的文学和艺术感，有一些外国人沿途骑着28辆自行车，并告诉您来。后海充满了蓝色的海浪和柳树树枝。您可以从小湖边的居民歌手那里听一首或两首音乐歌曲，然后起床回来。
夜行提示
跑步音乐
“梦”
跑步和听音乐就是放松，只需选择自己喜欢的东西即可。如果您喜欢的话，Guo 的或 Opera没有问题！
辅助工具
1。心率表
在跑步过程中了解自己的心率并调整运动强度；提供锻炼数据以测量您的心率，并具有秒表功能，可以连接到PC。
2.换GPS
在运行过程中，此手表具有自动道路运行提醒功能，将跟踪您为您消耗的位置，步伐，膝上计数和卡路里的卡路里。整洁的外观使其成为郊游的单一项目。