你说你忙于工作，但是你很忙，直到午休后没有10分钟的下蹲或俯卧撑

越来越多的人加入健身团队，但许多人选择运动，但很少有人坚持健身。许多人总是说他们太忙了，不能坚持健身。那么，真的是这样吗？

不要总是说您没有时间锻炼，因为时间被挤出了。真正想锻炼的人不会轻易停止锻炼。您说您忙于工作，但是您是否忙于直到没有10分钟的深蹲和俯卧撑训练？在晚餐后打开和关闭跳跃和跳绳时，您是否很忙，直到您没有30分钟的训练？

有很多锻炼方法。你不能去健身房运动。您可以选择在户外运动。如果您不想在户外运动，也可以选择在家锻炼。

健身运动并不无聊。您可以选择自己感兴趣的运动，也可以根据身体脂肪和瘦身的身体选择力量训练或有氧运动，例如哑铃训练，跳过绳索，跑步，有氧运动和其他训练。

那么，长期健身的意义是什么？每天花费30-60分钟的运动，您将获得很多好处，例如：

1。健身可以增加肌肉并减少脂肪，力量训练可以改善肌肉尺寸，雕刻背心线，臀部和倒三角形，而有氧运动可以减少体内脂肪，改善肥胖问题并产生细长的身体。

2。健身可以增强身体。在运动过程中，血液循环将得到加速，肺活量将得到改善，身体功能将更加有效，降低身体的衰老速度，并使您处于年轻状态。

3。健身可以改善抗压力，运动可以促进身体分泌更多的多巴胺。多巴胺可以创造愉悦因素，有效地释放负面情绪，并保持积极和乐观的态度。

4。健身可以增强胃肠道功能，运动可以促进肠蠕动，增强人体的代谢能力，加速废物排泄，有助于改善皮肤粗糙度和痤疮问题，保持牢固的皮肤和无年龄的外观。

5。健身可以提高免疫力。运动可以抵抗疾病，改善背痛，三个高点等，改善免疫力，并减少感冒和发烧的数量。

6。健身可以改善失眠症。运动运动可以缓解精神张力，消除神经疲劳，有助于改善睡眠质量和精神状态。

看到这一点，您是否有动力开始健身运动？