患者可以用手按摩肌肉，这可以有效地促进局部血液循环并促进

跑步后没有最快的乳酸方法，因为每种方法的影响因人而异。您可以通过局部按摩，沐浴，静态拉伸等促进乳酸排泄。

1。局部按摩：在跑步时，人体的葡萄糖会在发酵后产生大量的乳酸，这会在肌肉纤维组织中大量沉淀，并会刺激肌肉中的神经，从而导致其症状疼痛。患者可以用手按摩肌肉，这可以有效地促进局部血液循环并促进体内乳酸排泄。

2.沐浴：跑步后，您还可以通过洗澡来促进乳酸排泄。在洗澡期间，您可以促进整个人体的血液循环，从而改善人体的代谢功能并从体内排出乳酸。但是，应该在跑步半小时后进行，以避免影响您的健康。

3。静态拉伸：跑步后，您还可以适当地执行静态拉伸，例如肩cap骨伸展，宽大肌肉生长，臀部伸展，腿部伸展等，可以有效地伸展局部肌肉和韧带，从而促进体内乳酸的排泄。

此外，还可以通过针灸，按摩等改进，但应在专业人员的指导下进行，以避免影响身体健康。