晚上或早上跑步会更好吗？

来源/家庭医生（）

问：

健康大师，我想最近开始运行。我想问你，早上跑步还是晚上不跑步会更好吗？我倾向于晚上，因为我早上不能起床。晚上跑步有什么伤害吗？

晚上跑步是否取决于您选择的地点。

晚上跑步时，您必须选择一个安全的地方，并且地形应该是更平坦的或更熟悉的。

此外，不建议您成为一条交通型的主要道路。

因为经过一日累积之后，在对人体无益甚至对人体有害的主要道路上耗尽汽车等气体的集中度总是很高，这对那些晚上跑步的人有害。

最好选择安全的地方，例如公园，校园，游乐场等，而汽车无法访问并且有步道。

与早晨相比，夜间跑步可以减轻身体的压力，当天发生的不愉快的事情也可以在夜间播放。

此外，夜间跑步也可以在一定程度上在夜间睡眠。因此，只要您必须在安全的场地，夜间跑步也对健康也有益。

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