对您自己的最佳投资：花点时间从晚上8点到晚上10点跑步
如果您每天6点下班并在11点钟上床睡觉，下班后如何花这5个小时？
坐在沙发上看电视？
下班后，我终于有空闲时间吹空调并吃甜瓜，并遵循各种多样的表演和泡沫戏剧。我笑得很厉害，以至于我来回倾斜，然后我被感动了，以至于我痛苦地哭了吗？
还是您仍然浏览您的朋友圈，使用各种喜欢并被喜欢“为自己振兴”？
这与您的日常生活非常相似吗？许多人在回家下班后的业余时间溜走，在各种消遣中不知不觉中，直到他们筋疲力尽而从不睡觉，通常不会消耗自己。
实际上，下班后的此期间所做的事情对您来说比您想象的要重要。因为人们之间的区别通常在于如何度过闲暇时光。
人们之间的区别在于业余时间
哈佛有一个著名的理论：人们之间的区别在于业余时间，而一个人的命运是在晚上8点至10点之间确定的。每晚花两个小时阅读，学习，思考或参加有趣的演讲和讨论。您会发现自己的生活正在改变。持续了几年后，成功将向您挥手。
在我的业余时间，这确实是改变改变的好时机。
编辑曾经采访过减肥专家Huang Liang。他身高171厘米，是最胖的时高达225公斤。他走了几步后呼吸，体格检查指标甚至更糟糕。为了陪伴他的刚出生的女儿健康成长，他下定决心要减肥。体重减轻开始时，黄利安（Huang Liang）尝试了各种减肥方法，但他总是以重量反弹结束。因此，他想尝试运动并开始跑步。
当他开始跑步时，他必须保护自己的小自尊，因为他太胖了，所以他选择穿防护装备并独自在操场上奔跑，当时晚上在黑暗后有8点以上。从操场上走一会儿，我感到头疼，再到慢慢地慢跑。从3公里到5公里，在持续3个月后，Huang Liang成功损失了40公斤。从那时起，他爱上了晚上业余时间出去跑步的习惯。在2014年底，黄利安（Huang Liang）在一年多以来成功损失了近100公斤。后来，因为他喜欢跑步，所以他也开始尝试参加马拉松比赛。第一匹马跑了330，然后闯入310，达到了全国第二标准。 2017年武汉马拉松比赛打破了三...
林·扬塔（Lin ）曾经说过：“要真正了解一个人，只要看看他如何利用自己的业余时间。”每个人都需要做些什么才能花时间在他的工作和学习中，主要取决于您所做的事情是否有意义：花时间或利用这段时间来改变自己？
混乱通常是现代社会中人们的常见伴侣。为了摆脱困惑，它需要经验和时间来解决。当您对年轻人的心感到困惑时，您需要及时的力量来提供帮助，而兴趣是一种好药。
不同的爱好会影响不同的生活并确定不同的未来。阅读一本书，学会画画，去运动，去跑步...利用那些闲暇时间做您认为有意义的事情，更好的自我会随着时间的流逝一点一点地发生。
不相信吗？让我们看一下一个坚持每天学习跳舞的新秀女孩。一年后会发生什么！
回家后没有太多时间，但是五到六个小时也很长。如果您花了一个多小时的锻炼和跑步，那么您的生活会发生什么？
1。更好的形象和更好的外观
持续跑步的最大变化将为人们提供首要的事情，就是要成为外部。腹部略微抬起，发际线不断增加，一张大，越来越圆的脸，从一个白色的男孩到油腻的叔叔，看到之前所有的衣服和裤子都被拧紧了，您感到不安吗？
跑步后，您的身影将逐渐变得更苗条，并且您的身体会变得更紧，并且您看起来比同龄人年轻。跑步比任何其他锻炼都更好，以塑造大腿和臀部，并且可以“挤压”多余的脂肪。研究表明，30分钟的跑步可以燃烧391卡路里，比其他练习多40％。跑步还可以加快血液循环，增强新陈代谢，并使您看起来更年轻。
当您发胖时，您最讨厌自拍照。大脸 +双下巴的标准配置使您无法忍受相机。但是减肥后，您：我的脸真是太清晰了！
跑步确实是一把整形手术刀，它是整形手术的最佳方法。
2。充满活力
有人说，他们中的大多数，无论男人和女人，25岁以后，他们都开始下降。我真的相信这一点。
我记得我上大学时，我熬夜做作业，第二天我可以继续上课。之后，我晚上午睡了，我仍然充满鲜血。但是毕业后，我的精力开始大幅下降。如果我熬夜上班加班或在12点钟之后上床睡觉，第二天我心情不好，我将没有任何工作动力。
但是，由于我有习惯在下班后重新跑步，所以我发现自己的能量越来越好。那是因为跑步迫使我早点上床睡觉。晚上跑步后，我洗了个澡，睡着得很好，当我早起上床睡觉时，我自然起床。我每天早上四到五点自然醒来。朋友经常问：为什么您经常在4或5点钟发布瞬间？您必须熬夜这么久吗？错，因为那时我已经开始了！
正如马拉松运动员说的那样：“人们不会因为年龄的年龄而停止跑步，而是因为停止跑步而衰老。”
3。告别无聊和改变不良习惯
自跑步以来，编辑深深地认为跑步确实是在世界上度过无聊时光的最佳武器！
我们之前无聊的时间是什么习惯？团圆？刷你的电话？有小吃吗？还是吸烟和喝？
当我们将空闲时间跑步时，尤其是在逐步完成我们的跑步目标之后，自然的成就感使我开始深刻地反思：在以前很多好时光中，我被那些无聊的人毁了！
有人说，最适合跑步的人是什么？多么无聊！无聊的？然后使用毒药与毒药作斗争，与无聊作斗争，您的生活将逐渐变得更加健谈和信息丰富！
下班后无事可做吗？跑步！下班后你累了吗？跑步！想玩吗？打电话给您的朋友一起奔跑！
坚持跑步后，我们还将摆脱各种不良习惯，例如吸烟和饮酒。与一些跑步的朋友交流时，许多人因跑步而成功喝醉并戒烟。例如，我的同事达济（Dazi），由于跑步和跑步马拉松，他已经四年没有喝酒了！
4。结交新朋友
我们经常感到遗憾的是，自毕业以来，我们周围的熟悉的同学逐渐失去了接触，生活圈子只是家庭和同事，而圈子越来越小。但是，如果您爱上了跑步，尤其是在加入跑步小组之后，您会发现自己的朋友圈已立即被打开。
由于同样的共同爱好，来自不同行业，背景和年龄的人们聚集在一起。下班后，每个人都预约去游乐场公园一起奔跑，鼓励马拉松准备，并因跑步而努力工作并一起前进。
如果您一生中遇到一些困难，请在跑步组中询问，您会真正觉得朋友的圈子无所不能。跑步小组中有一个朋友无法忍受一个星期的智慧牙齿受伤。他在跑步小组中寻求帮助。谁知道跑步小组中有一个医生的大哥哥。他推荐了医院的牙科部门，并告诉他如何注册，拔牙和维护...这是解决的。
毕竟，这种事情并不经常发生。跑步以扩大朋友圈子的最大好处是，在这里，您会发现许多人比您更年长，并且仍在努力工作。从他们那里，您会学到很多待在家里时永远不会学到的东西。
5。变得自信和自信
下班后的时间是您的，没有人强迫您这样做。您想做的什么都只与自己有关。自由学科的人将使自由和无聊的时间充实和有趣。关于跑步的一切都是关于我们的。因此，跑步不仅是一项运动，而且是一种练习。
为了实现既定的跑步目标或赛马计划，您将利用业余时间强迫自己跑步，跑步和跑步。为了不让跑步的结果被破坏，下班后不能让气质吃饭和喝。您必须学会科学饮食，调整日常工作，并放弃影响跑步表现的不良习惯。这个过程就像抛光自己的思想和自然，这种自律的思想可以在所有生活中反映出来。
坚持运动和科学饮食将通过这种自律带来惊人的结果。接下来的不仅是自身的身体变化，而且会改变他人对您的观点的更多变化。他人的赞美或羡慕的表情将为您带来长期的成就感，这与自信的助推器相关。
由于持续跑步，在内部和内部很少发生的轻微和向上变化将逐渐促使您朝着更好的方向变化。
有人说，如果您想在生活中为自己计划，请从这五个方面开始：
对身体的投资为1。只有在未来的投资可以提高价值时。只有当健康状况良好时，对生活的投资才有可能获得利润。
改变生活，从今晚开始，充分利用这些业余时间，因此您的生活会有所不同。
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