为什么我妈妈不让我晚上跑步？它是否会伤害杨能量科学？

为什么我妈妈不让我晚上跑步？它是否会伤害杨能量科学？

最近，一名跑步者最近留下了一条消息，问我一个问题：她的母亲告诉她，根据中国古代健康理论，不建议进行日落后出汗的活动，因为这会损害杨能量并对身体不利。她很困惑，不知道她是否应该在晚上继续跑步。

老王听到了有关夜间运动的不利影响的各种陈述，有些人也认为早晨运动不好。如果您进一步搜索，您会发现有多种原因支持以下论点：它在每个时间段内不适合锻炼。

（数据照片）

晚上跑步真的不好吗？

古人的生活条件相对困难。他们从日出到日落。运输基本上是基于步行，基本上是基于大喊大叫，供暖基本上是基于颤抖的，而公共安全基本上是基于狗。这种生活方式每天都会进行大量运动，人们容易疲劳。

在古代，物质条件很少，而且通常很难吃丰富的晚餐。能够吃足够的东西已经被认为是一个良好的水平。因此，对于当时的人们来说，进行高强度练习（例如跑步）并会损害其能量非常危险。

现代人生活方式的问题是显而易见的。许多人有私家车，空调的办公室，整天坐在桌子上，订购午餐外卖，享用丰盛的晚餐，甚至没有机会出汗。我在深夜熬夜，缺乏运动，所以我只能在家什么都不做。如果这种生活方式持续很长时间，它将对您的健康产生不利影响。

现代社会中的人们与古人有完全不同的生活习惯和规则。老王认为跑步总比不跑步好，因为生活在于运动。如果您早上不能醒来，必须在白天上班，并担心晚上那些无关紧要的危险，那么您会变得懒惰而肥胖。

无论是夜间还是早晨跑步，只要您可以温和且持久，它最终将使身体受益于劣势。

我个人喜欢在清晨跑步，因为这样，我将比其他人多1-2个小时。锻炼是新的一天的开始，它可以使人们比喝咖啡更精力充沛，更好。早晨是一天的起点，也是让您的心情更舒适的时候了。还，

由于体温是早晨的最低温度，因此早晨跑步可以提高体温，从而在全天增加基础代谢率。研究表明，早晨运动可以更好地抑制白天的血脂升高，并且在其他时期比运动更有效。

对于那些没有习惯起床的人来说，早晨跑步很困难，尤其是在寒冷的冬季和炎热的夏天，这在心血管系统上的负担也更大。因此，如果您不喜欢早上慢跑，可以尝试夜间慢跑。

晚上跑步可以减轻压力工作的压力，并学习一天并放松您的精神。大量出汗后，您可以洗个澡然后上床睡觉。锻炼引起的轻微疲劳会使您睡得更加舒适。夜晚是体温的最高点，也是非常合适的运动时间。通常在晚上更丰富，很容易安排跑步。

尽管夜间跑步具有其优势，但它也有一些缺点。白天学习和工作会导致疲劳，这很容易使人们放弃夜间跑步计划。此外，夜间的社交活动也会干扰夜间计划。对于女性来说，夜间跑步也相对较小。此外，如果夜间运行为时已晚，可能会影响睡眠。

没有所谓的“最佳”或“不良”的运行时间，每个时期都有其优点和缺点。跑步需要长期的持久性才能取得成果，因此找到最适合您的运行时间，将其整合到日常生活中，并且持久性非常重要。

如果您在早上起床很困难，则可以考虑在晚上进行锻炼；对于某些人来说，夜间跑步可能会导致过度兴奋会影响睡眠，因此您可以考虑早晨跑步。无论是早晨还是晚上跑步，您都不需要相信这些谣言，因为您的身体会告诉您哪种方法对您有利。

锻炼后，我的心理状态极好，使自己的食欲增加了一倍，大大提高了我的睡眠质量，并且很容易完成五楼的攀登，并且毫不费力地跑步了十公里的长距离。我随意与半程马拉松打交道，我有信心挑战全部马拉松比赛。谁敢质疑？

强调，如果您习惯在早上跑步，最好在起床时开始跑步。它需要10-20分钟的热身活动，因为当您醒来时，身体功能尚未完全恢复，皮疹运动会导致心脏过多的负担，这必须认真对待。此外，您可以在出发前吸收一些高热量食品，例如香蕉或巧克力，以补充能量。

您喜欢早上慢跑还是夜间慢跑？欢迎留言进行讨论！