经验分享▎您知道跑步现在几点？

有人认为早上跑步是好的。

有人认为那天下午跑步会很快消耗。

有些人认为晚上跑步时不需要晒黑。

那么最合适的跑步时间是什么？

研究发现，进餐后两个小时可以进行高强度运动。饭后应进行一小时的运动；饭后半小时应进行轻度运动是最合理的。

专家认为，最好的运行时间如下：

早上小时：早餐前起床

早上小时：早餐后2小时直到午餐

9：00-10：30

下午：午餐后2小时到晚餐

14：00-17：00

晚上：晚餐后2小时到19：00-21：0014：00-17：00

晚上：晚餐后2小时到19：00-21：00睡前

从12:00到14:00，人们处于相对较低的状态。如果他们在此期间从事运动，那么他们容易疲劳，而“负载”太大，运动损害的可能性很高。

减肥人最适合早晨跑步

早晨跑步可以使减肥者的身体早些时候进入正常的工作状态，该状态可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的积累并实现减肥和刷脂肪的目的。

当您早上空腹跑步时，体内没有太多能量。目前，如果您跑了很长时间，则可以动员更多的脂肪，在没有足够糖分的情况下为人体提供能量，以达到减肥和刷脂肪的效果。

如果减肥人在晚上长时间跑步，他也可以达到减肥效果，但是这种效果会比早晨稍差。因为人体可以通过补充一天的食物补充后通过补充食物为减肥人提供能量，这将为脂肪的分解提供相对较少的能量，因此夜间减肥的效果比早上跑步时稍差。

但是，科学家还说，不要认为生物钟的规则可以确定一切，但是您仍然应该找到最适合您的时间。最好的运动时间取决于您是否愿意这样做〜

制定计划和预防措施

早上培训：

那天晚上，我把我想第二天穿的衣服放了。当闹钟响起时，您可以直接跳起来，而无需在任何地方寻找衣服和鞋子。

设置两个闹钟，一个钟表旁边的床，另一个在房间里，这样您就可以防止您变得懒惰。

找到一个同伴。与同伴一起运动通常很有趣，所以为什么不将其添加到您的锻炼计划中呢？当您想懒惰或放弃时，您的同伴会提醒您并鼓励您坚持不懈。

下午或晚上锻炼：

确定运动时间并坚持下去。不要让其他事情分心并放弃运动。尝试安排周日晚上的时间。如果您进行任何次要调整，那就可以了，但是肯定不会影响您的目标。

如果您要在户外运动，请注意安全。尝试在听音乐时保持声音尽可能低，以防止您听到汽车哨声的声音。

实际上，它表现出残酷。我们忙于学习学校和上班时的工作。如果我们想运动，那么职业运动员很难在最适合运动时选择跑步。

我只能说跑步时间不是一个非常重要的问题，只需遵循自己的感受即可。重要的是要掌握正确的锻炼方法并坚持不懈，以取得最佳结果。