冬季跑步的最佳时间是什么时间？阅读本文后，您将理解！
在寒冷的冬季，天气在过去九天中正式首次亮相，寒风正在吹来。你还在跑步吗？
此时，坚持冬季训练的跑步者开始担心另一个问题：“冬季最合适的时间是哪个时间？”
有人说这在凌晨5点很好，有人说晚上跑步是很好的，有些人认为这是下午4点的黄金时间...
哪个时间段最适合您？今天，我们将讨论这个话题，并帮助您找到自己的“冬季跑步的最佳时间”！
1。5am：勇士早起的独家时间
我听说五点是许多办公室工作人员心中的黄金时段。
目前，街上很少有人，汽车很少，因此无需担心入侵排气。空气新鲜而安静，非常适合那些想开始运动的人。
优势
跑步环境很安静，没有干扰。
锻炼后，您可以合理地安排工作和生活。
缺点
凌晨5点的天气只是人体的“冰桶挑战”。对于很难起床的家庭来说，寒冷和黑暗和湿滑的道路更像是一场“噩梦”。
如果您此时选择出去跑步，请记住再穿一件衣服，热身，然后选择带有明亮路灯的安全轨道。
2. 7 AM：温暖的太阳升起的轻松时刻
它已经在凌晨7点黎明，跑道上的第一片冬季阳光照耀着温暖而舒适。
尤其是对于中年和老年跑步者，这次非常友好，而不必触摸黑暗，也可以享受逐渐上升的温度。
优势
天气很舒服，既不冷热也不热。
在阳光下跑步，感到快乐。
缺点
对于上班族和学生派对而言，这次几乎是一种奢侈品。
毕竟，大多数人都在7点赶上工作和上学。如果您现在想跑步，只能等到周末！
3. 9 AM：自由职业者的快乐时光
上午9点，太阳恰到好处，温度升至相对舒适的水平。
自由职业者最喜欢这次，他们可以在跑步后开始精力开始工作。
优势
温度中等，身体很容易处于状态。
跑步后，您将更加有效和充满活力。
缺点
对于普通百姓而言，这一点是不现实的。大多数人已经开始工作一天。只有灵活的时间的跑步者才能享受这种平静和舒适。
下午4点：专业运动员的黄金时间
下午4点，它被称为当天最合适的运动时间。
因为这时人体的柔韧性，体温和能量储备都处于高水平。目前安排了大多数专业运动员的训练。
优势
最好的物理状况是，您可以轻松运行。
空气具有较高的氧气含量和更好的体验。
缺点
对于普通工人来说，他们目前仍在办公室“移动砖块”。更不用说跑步了，他们甚至没有时间在窗外享受日落。
但是，您可以在周末抓住这个黄金时段，并体验为职业运动员跑步的乐趣！
5。Night：晚上在地球上举行聚会的烟火
对于整天忙碌的办公室工作人员来说，夜间运行可能是最“挤出时间”。
夜间跑步不仅可以释放压力，而且还可以燃烧多余的卡路里，这是一种缓解压力和健康的生活方式。
优势
放松身心，减轻工作压力。
它具有良好的脂肪燃烧作用，并且对减肥非常友好。
缺点
加班，社交和辅导等因素随时可能会破坏夜间的计划。同样，夜间运行的安全问题不容忽视。选择灯光和熟悉的曲目是关键！
6。冬季跑步技巧
无论您选择哪个时候跑步，冬季跑步时都需要特别注意：
1。保持温暖
冬季跑步时，您必须穿足够的衣服，尤其是保持头部，手脚温暖。
2。完全热身
冬季，肌肉的灵活性降低了，足够的拉伸可以有效地降低运动损伤的风险。
3。选择安全路线
无论是清晨还是晚上，请确保跑步路线明亮而熟悉并避免发生事故。
4。尽你所能
身体在冬季消耗更多。不要盲目追求速度和距离。适合您的最好的事情。
最后写
冬季跑步的最佳时间因人而异，而且没有标准的答案。
每个人都有不同的工作时间，生活习惯和身体状况。最重要的是找到适合您并坚持不懈的时间。
跑步的含义绝不是数字，而是对持久性的热爱。可以在冬天迈出脚步的跑步者都是“真正的跑步者”！
让我对所有坚持冬天跑步的跑步者表示赞许！你们是最好的！
跑步者，您想什么时候在冬天跑步最多？欢迎留言，分享您的跑步故事。