冬天太冷了，什么时候跑步的时间是什么？

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这只是与跑步者有关的故事

现在，早上起床锻炼确实需要意志力，因为外面太冷了！您真的是很棒的跑步者，他们仍然可以在冬天坚持下去。我想知道有多少人像我一样坚持下去？请为我们鼓掌！

但是，跑步小组中的许多人最近一直在讨论一个问题，也就是说，他们想运行，但不知道何时选择运行？如果您早上不能起床，晚上风太大，那么在冬天，是跑步的最佳时机吗？

抛开真正的科学运行时间，实际上没有最好的运行时间。只要您可以运行，那就是最好的。

但是要谈论返回现实的情况，我们应该如何选择冬季的运行时间？让我在下面与您交谈。

早上运行时间

在冬季日出之前，空气中的二氧化碳含量相对较高，温度也很低，这是对跑步者身体健康的测试。毕竟，穿越来越少会影响跑步，如果您不小心，您可能会感冒。

因此，冬季的最佳选择是在太阳熄灭后半小时跑步。显然，对于大多数办公室工作人员来说，这个时期不可能实现。只能说这是那些有时间在7:00到8:00之间跑步的人。

通常，在太阳出来后，空气中的表面温度和氧气含量将增加，这对于整体运行体验非常有用。过早起床会由于温度太低而容易侵蚀呼吸道，从而导致电阻降低并引起一系列的身体不适。

但是最重要的是，您必须在早上跑步之前进行热身。

中午运行时间

选择在冬季中午跑步实际上是一个很好的选择，但是对于大多数人来说，这个时期有些困难。

但是，选择冬季下午跑步的最大优势是，早晨和晚上没有冷空气，这也避免了流产的峰值。在此期间，温度相对较高，因此运行更舒适。

但是，如果您有更多的时间，最好选择4:00 pm至6:00 pm的时间，因为许多研究表明，4:00 pm之后，人体的代谢水平，关节灵活性和耐力是一天中最佳的时间。

此外，就环境而言，有很多阳光，空气相对较好，可以自然地提高人们在跑步时的效率。

夜间运行时间

对于跑步者来说，冬夜跑步实际上非常困难。毕竟，冬天的夜晚真的很冷，但是如果您想选择夜间跑步，最好在18:00至21:00左右跑步。尽量不要在22:00之前结束跑步。速度不应该太快，主要重点是慢跑。

总的来说，冬天晚上的交通流量不是很高，大多数人都有足够的时间，因此您可以安静地跑步。

但是，冬季晚上跑步时，您必须小心保持温暖。此外，请记住在跑步前吃点东西。最好在跑步前一小时进食以确保体内足够的能量供应。毕竟，冬季跑步的能耗将更多。

当然，晚上跑步的另一个优点是减肥更容易，因为身体的激素代谢反应是晚上最强的。

我不知道您是如何安排今年冬天的跑步时间，但是无论如何，每个人都需要特别注意冬季跑步时保持温暖和安全。

无论您是在早上，下午还是晚上跑步，那些可以在冬天继续跑步的人都很棒！我相信，经过寒冷的冬天的艰苦训练，每个人都会在春季取得巨大进展！