不要在这里变老，你的膝盖不会受伤！做这三件事，膝盖至少年轻10岁

老年人的精神家园

您手上的朋友，在日落中陪着您

膝盖软骨是膝关节中软骨的薄层。它们可以减少运动过程中关节之间的摩擦。如果软骨退化，疼痛，肿胀，积液等问题就会出现。

因此，如果膝盖软骨不老龄，则大多数膝盖问题都不会发生！

膝盖护理运动

将天然润滑剂注入膝盖

对于60岁以上的人，骨质疏松症的发生率接近60％。因为骨骼坚硬且脆弱，就像我们所说的那样，它们可以通过破坏它们而被打破。

此外，随着年龄的增长，人体的整体气和血液不会太多，膝盖的气和血液供应会更少，膝盖将佩戴更多。

当出现水肿，疼痛和积液等问题时，许多人会选择服用钙片，积液吸收和透明质酸钠。

实际上，只要我们掌握了正确的按摩技术，我们还可以在家中“注入天然润滑剂”，以实现缓解子午线，调节气和血液并保护腿部骨骼的目的。

擦干腿

坐着，用手来回摩擦双腿，您可以一直擦到小腿上。根据自己的情况擦拭腿，擦拭20 〜30次。

因为骨骼依靠肌肉的力量来帮助运动，所以摩擦会使气和血液强，逐渐减少肌肉的萎缩，甚至可以防止其萎缩。如果肌肉强壮，骨骼自然就会很好。

腿升

坐着，依次抬起双腿，每天举起20次以上，将它们提升到水平的地方，停止十秒钟以上，然后在早晨和晚上再次进行。

单手四点按压方法

匹配位置

内部和外膝的眼睛，点，点。

紧迫和揉捏技术

用一只手按四个穴位，用食指控制内膝盖，用无指的手指控制外膝盖，用拇指控制点，然后用小指或无名指或手指或直接抓住并抓住点。

您也可以加强它，最后用两个大拇指擦内膝盖和外部膝盖。

每次开始抓住5至6分钟，尤其是当您的膝盖感到寒冷时，这是特别有用的。

穿膝盖垫

膝盖很好一年

当寒冷或风强时注意，尤其是对于患有慢性膝盖疾病的人时，您必须在膝盖上添加一层膝盖垫。

当膝盖寒冷或强壮时戴膝盖垫，保护膝盖是两个方面。膝盖垫不仅可以保护the骨免受伤害，还可以阻止寒冷和强风，保持膝盖温暖，防止血液循环恶化，关节营养和增加磨损，从而防止关节疾病的发生和复发。

纯羊毛，纯棉，皮革...膝盖垫有很多材料。中部南大学医院骨科首席医师Zhou 总结了每种膝盖垫的优势和缺点：

棉膝盖具有强大的透气性和吸湿性，但收缩率很高。它们很容易在洗涤和佩戴后皱纹和变形，并且平均绝缘并且不抗霉菌。

由羊毛，兔头发，骆驼头发等制成的发垫具有高膝盖的温暖，但透气较低，出汗后不应消散，昆虫损害不良。使用了一段时间后，它使人们有一种古老而干燥的感觉。

皮革膝盖垫透气和温暖，但害怕水。

人造皮革膝盖垫不怕水分，但温暖而透气。

混合的膝盖垫是吸湿性，透气和温暖的，但具有牢固和快速干燥的优势。

跳到混凝土地板上

过早的膝盖衰老绝对没有运行

现在，越来越多的人意识到锻炼的重要性，但是有运动方法。您正在走路，跑步，跳舞和跳绳在特别坚硬的水泥地板上，这正在破坏您的膝盖！如果您甚至不穿运动鞋，它将加倍。

有专业知识的人会穿运动鞋在运动场上运动，因为运动场上有弹性橡胶颗粒，空气垫子或特殊材料，它们都具有缓冲压力的作用。

如果这些压力不被运动鞋和橡胶颗粒缓冲，则必须被膝盖和脚踝关节缓冲，因此最大的受害者是我们的膝盖软骨！

关节软骨的退化和老化是几乎所有中年和老年人的膝盖疼痛的基本原因！

文章中介绍的方法很简单，但是效果非常重要。健康是您自己的。您可以每天花10分钟来获得一定的效果。为什么不这样做？