如何选择合适的跑步路线
一双全新的跑步鞋可以使跑步者立即跑出跑步，而合适的跑步路线可以使跑步者有更多的耐心能力跑几公里。在长途旅行中，道路表面与跑步者的跑步鞋和离开并连续重复。在此过程中，一条良好的跑步路线不仅允许跑步者避免惊人的跑步，而且在心理上使跑步者可以拥有轻松的跑步体验。
一千人的脑海中有一千个小村庄。不同的跑步习惯以及在生活环境和气候上的巨大差异决定，每个跑步者都会有自己的评判标准。即便如此，如何选择正确的运行路线仍然有很多共同点。
如果您是一个认真的跑步者，养成了良好的跑步习惯并且有一个严格的跑步训练计划，那么我绝对建议您去体育场游泳。因为对于这种类型的跑步者，只要您可以用双腿跑步，就不会有无聊的可能性。尽管塑料轨道可以使跑步者有良好的脚部和反馈感，但在有限的领域，跑步者总是在同一地点周围圈出，并且周围环境不变，总是传达相同的信息。对于新手跑步者而言，随着时间的流逝，它将影响他们的精神状态，甚至会有无聊的感觉。
在这种情况下，我们建议跑步者用长长的道路或大圈路线替换跑道。因为有了一个明确的起点和完成点，跑步者将更有可能有目标，而周围的环境不断变化也将使跑步者感到新鲜。如果路线足够长，就足够完成一次，并且不必担心自己的圈量计数了。
用水生活是人类生存的自然选择，对跑步者而言，跑步也是自然选择。在各个城市中，跑步者总是很容易聚集在重要的水系统旁边，例如波士顿的查尔斯河，上海的黄普河和巴黎河的两侧。为什么跑步者热衷于在水边跑步？
主要原因是河滨路可以提供舒适的跑步环境。海岸经常伴随着风，跑步者会感到凉爽。此外，由于河流的景色通常更宽，如果是景观河，风景也更加愉快。同时，当跑步者的心率很高时，水也会产生平静的效果。因此，在河边奔跑是一个很好的选择。唯一要注意的是避免流产，因为这些地方通常也是老年人在早上运动中喜欢的地方，而且它们可能比您的唤醒时间早得多。
如上所述，一旦流产太多，跑步经验就非常糟糕。当您以自己的节奏以有序的方式前进，并且突然需要躲避从后面或绕过您面前的障碍障碍的跑步者时，这很容易影响您的心率和节奏。
目前，我们所能做的就是避免人群，找到一条没有太大的人流动的跑步路线。也许在探索之后，您会发现周围还有其他良好的跑步路线。但是，在陌生的道路上跑步需要更强的安全感。在道路的某些部分，当人和车辆没有分开时，您应该始终观察到车辆的到来。如果您晚上跑步，有时许多街道上的路灯不够明亮。目前，您需要注意脚下的道路状况，以避免台阶或不均匀的坑洼。当道路部分完全黑暗时，建议转身再次找到道路。
当已经有美丽的风景，人群减少和在跑步路线上舒适的跑步时，它是否完美？实际上，仍然存在一些缺点。在计划跑步路线时，请记住，该路线上有公共厕所和便利店。并非总是去两个地方，但是当您想去那里但找不到它们时，这一定非常尴尬。
据说跑步会激活消化系统（尤其是结肠，这可能会导致肠动作的冲动），因此，计划和改进它始终是一个好主意。在夏季跑步中，跑步者对水合的需求更强大。有时，他们带来的水量还不够，或者跑步者根本忘记了将水带出来，因此便利店是最理想的供应厂。除保湿外，跑步者还可以在便利店中补充糖和一些碳水化合物，这将帮助跑步者更好地完成跑步。
由于连续几天发出高温警告，我感到天气对跑步者的不利性。但是，即使在这样的天气下，仍然很难阻止战士。在强烈的阳光下，即使完成了防晒，也无法完全阻止紫外线的伤害。因此，选择路线时必须有足够的掩护，例如那些高高的树木的道路。这些郁郁葱葱的树将防止阳光直接照亮运动中的跑步者，同时大大降低了中风的风险。如果您对花粉的过敏，上海的法国特许经营实际上相当不错。
当然，最理想的事情是避免天空中的阳光奔跑。如果您不能太早起床，也可以尝试在太阳落山后安排跑步活动。
对于许多跑步者来说，他们将通过爬山来提高自己的跑步能力和步伐。毫无疑问，攀爬攀岩练习是最理想的选择。自然环境中的山丘有新鲜的空气和更有趣的跑步环境，从山坡上低头会让您感到更加成就。
因此，当每个人的跑步困难都更高时，您不妨在跑步路线中添加一些攀登部分。不幸的是，对于大多数跑步者来说，这很难实现。上海几乎没有山丘。对于城市中的跑步者，当您无法爬山时，您还可以选择桥梁（凝视架或高高的建筑物的楼梯和台阶）。
1。北京奥林匹克森林公园
北京奥林匹克森林公园目前是北京最大的城市公园，也是北京5A级的风景秀丽的地方。奥森公园（Orson Park）设计了一条大型和小型的两车道跑道，有一个10公里的大圆圈，小圆圈为5公里。这条道路的其他部分都会有休息站，浴室和便利店，因此您可以随时休息并补充物资。
2. Xuhui ，上海
Xuhui 是上海国际马拉松比赛的选定部分，整个路线都附在河岸。整个路线每天24小时开放，带有塑料轨道，周围有自动售货机，厕所和免费储物空间。有1.5公里，3公里，6公里和11公里不同的跑步路线可供选择。当然，随着新的城市建设，普吉安格河两岸有超过20公里的合适路线。
3。广州埃尔萨岛
Ersha岛位于珍珠河中心，与广州塔楼回应。该岛每周约4.4公里，风景优美，安静的环境和河边宽阔的景色。这条路铺有跑道，跑步者有很棒的经验。
4。杭州西湖
西湖不仅是一个著名的风景秀丽的地方，而且还是跑步者跑步的好地方。西湖周围有两条路线，包括西湖和西湖。西湖在一个圆圈中为10.5公里，西湖在外面的13.5公里。
5。，重庆
Road是重庆中最繁荣的部分，就像重庆中的外滩一样。走进河滨小径，您可以近距离欣赏河景。从 Park到码头，总长度约为4.2公里。如果您从隆赫半岛（ ）到杨伦街（ ），那将是一条大约21公里。
6。武汉东湖格林威
东湖格林威（East Lake ）长约28.7公里，在绿道上有公共厕所，饮用水和便利店。绿道沿途有24个不同规模的站点，提供了与供应和瘀伤和伤害有关的服务。
7。· Road
环岛路的总距离约为50公里，使其成为跑步的理想场所。它不仅拥有一流的海景，而且还有一条美丽的跑道。其中，从 到游艇俱乐部的海岸一部分长约12公里，被称为黄金海岸线。值得一提的是， Road每年都设置为 Horse跑道的一部分。每天都有很多人沿着道路奔跑，他们都非常热衷于在岛上的道路上奔跑。
8。西安山宫遗址公园
大小宫殿废墟公园占地3.2平方公里，单圈超过7公里。该公园始终免费开放，并被LED路灯包围，为夜间跑步者提供了极大的便利和安全保证。