哪个更好，远足或跑步，减肥？

通常，攀岩和跑步可以有效地促进体重减轻，但是跑步可能更有效地消耗卡路里，而登山的肌肉塑造更有效。如果您患有不适症状，请及时寻求医疗治疗。

跑步在连续锻炼过程中会更快地消耗卡路里。一般而言，在跑步的一个小时内消耗的卡路里大约是700卡路里，与一小时攀升的卡路里消耗的卡路里约为400卡路里。因此，从纯卡路里消耗的角度来看，跑步具有优势。登山不仅有助于减少脂肪，还可以增强肌肉力量。登山期间的斜坡和不稳定需要身体的不同部位的肌肉进行工作，这对肌肉的拧紧和塑造产生了影响。尽管跑步也可以增强腿部肌肉，但就全面的肌肉运动而言，它略低于攀爬。无论是运行还是攀爬，都可以显着改善心肺功能。两种运动都可以增强心脏的收缩能力和肺部能力，并对心血管健康产生积极影响。

每个人都有不同的身体状况和运动偏好，因此您选择的运动应该基于您的个人情况。重要的是，无论您选择攀爬还是跑步，持久性和合理的饮食控制是成功减肥的关键。