新知识问答|早上，中午和晚上跑步有什么区别？

早上跑步

益处

1。早晨或两个小时就像额外的时间。当某人刚醒来时，您已经完成了跑步计划，并且身体从休眠状态醒来，完全激活您的活动，以便您可以整天保持良好的心理状态。

2.早晨跑步比其他时间燃烧卡路里更多。早晨跑步将首先消耗剩余的糖原，然后燃烧脂肪，这将帮助您更好地减肥。

缺点

1。呼吸夜后，植物释放了大量二氧化碳。相对较低的温度不利于空气中灰尘和颗粒的扩散。空气质量很差，很容易引起呼吸系统疾病。

2。如果您在空腹或高强度的早晨慢跑时进行早晨慢跑，您的身体可能会引起其他症状，例如由于低血糖引起的晕厥。避免空腹，只需用一些糖和水分补充您的身体即可。您必须控制强度并慢慢慢慢，并在一个小时内控制它。

3.早晨，您的心率和血压处于相对活跃的状态。如果您剧烈运动，心脏和血压的压力将变得越来越大，这很可能引起高风险疾病，例如中风和猝死。因此，不要在早晨慢跑中使用太多的力，只需单击并停止即可。

下午跑步

益处

1。目前，就身体强度，精神状态或身体功能而言，它是最好的。这不仅提高了跑步效率，而且还减少了跑步过程中受伤的可能性。

2。从下午4点开始，这是膀胱子午线的活跃时期（传统中药中人体中最大的排毒渠道）：跑步引起的水合现象将更有利于人体的排毒。另一方面，跑步过程中的出汗也是一种很好的排毒方法。

缺点

1。与早晨和夜晚相比，下午的紫外线辐射会更强，并且皮肤可能会被晒黑或晒伤，尤其是在夏季。目前，空气和表面温度太高，身体感觉很热。大量出汗会导致体内快速流失的水分，这很容易上场。长期强的紫外线辐射也可能导致皮肤癌。因此，在下午跑步时，您应该根据当时的天气采取防晒和烈酒措施。

2。对于大多数跑步的爱好者来说，今天下午是一个忙碌的工作时间，很难有时间锻炼。因此，除非您的工作和学习，否则您通常无法坚持结束，这会给您足够的时间做出自由选择。

晚上跑步

益处

1.夜间跑步对于大多数跑步者来说更方便，因为他们有足够的时间，并且不会影响他们的工作或学习。晚上跑步会使人们更加放松，并在忙碌的一天后减轻压力。晚上保持适当的疲劳也可以提高人们的睡眠质量。

2.夜晚是白天有很多氧气含量和良好的空气质量的时候。植物进行一天的光合作用，并释放大量氧气。选择在此期间跑步对您的健康更有益，并且对体重减轻有明显的影响。

3。与早晨相比，夜间血液中血小板的数量相对较小，可以很好地避免血栓形成。

缺点

1。晚上有相对多个不安全的因素，晚上发生事故。因此，建议选择一个安全的地方，灯光明亮，跑步位置和跑步设备等，以便首先满足安全条件，并且最好在晚上一起运行。

2。晚上温度低，风的机会很高。跑步和出汗后，皮肤的毛孔张开。目前，频繁的吹气很容易生病，因此请注意晚上跑步时外界的温度变化。