您真的会坚持跑步而减肥吗？

当许多人谈论体重减轻时，他们认为的第一件事就是在运行。他们必须说我是一样的，尤其是当我不了解未来体重减轻的理论和理论时。那时，我只是一个人跑了，因为我的主要目标是减肥。然后我下载了一个练习应用并记录了我的运行。慢慢地，他从只能跑几百米的小学生转到可以参加半程马拉松比赛的跑步爱好者。

但是，许多人担心的是跑步是否真的可以减肥？实际上，我真的认为这没什么大不了的，因为在我疯狂的跑步期间，我的体重不仅没有减轻，而且还在不断反弹。许多人会说跑步会使您减肥。他们说的是运动消费，我们的日常基础代谢以及摄入量产生的卡路里差异可以帮助我们减少脂肪。但这并不像预期的那样容易。

首先，让我们谈谈跑步消耗的卡路里有多高。实际上，您可以弥补跑步后20分钟消耗的卡路里。如果您想通过艰苦的运动减肥，那么实际上它比控制饮食要容易得多。

其次，如果您跑了很长时间，您的卡路里可能比我现在所说的要少，因为跑步，尤其是慢跑，实际上是一种简单的有氧运动。如果您长时间持续进行这种简单的有氧运动，那么您的身体就会适应。

例如，如果我们是一个从未跑步的人，我们可能会在跑步半小时内消耗超过300卡路里的卡路里。然后，在您持续一个月后，由于您的身体非常习惯这种运动量，因此它将使用各种方法来使您消耗少的卡路里并使您的身体运转更好。，也许在您持续一个月后，您只能在相同的运行时间，相同的跑步距离和速度下消耗200多卡路里。

如此多的人在跑步后会进入一个很长的平台期，然后他们只能通过。您要么延长运行时间，提高运行速度并增加消费。但是我们不能总是延长运行时间。您可能可以从每天3公里到10公里，但每天不可能跑20公里，每天跑50公里。因此，仅仅依靠跑步来减肥实际上非常缓慢且非常困难。

那我们不应该跑吗？实际上，不是。我希望更多的人可以仔细研究这个问题。对于普通大众来说，跑步可能不是减肥成功的直接原因，但这是减肥的非常重要的基石。

运动可以使您更快地减肥，并使您的减肥过程更快乐。例如，如果我减肥时没有接触过跑步，那么我根本就不会接触过健身房，完全自行车或其他类型的运动，例如游泳。

其次，跑步肯定会使人们更加乐观和开朗。当人们快乐时，他们的大脑将分泌内啡肽，跑步可以帮助您产生内啡肽，因此不难理解为什么许多名人，陈·扬（Chen Yihan）和其他人会给人们一种非常乐观和积极的感觉。

即使我本人，一个过去有社交恐惧症的人都感到我很开放，每次跑步后都愿意交流。实际上，跑步是意志力的游戏。可以坚持很长时间的人必须具有强大的自我控制和意志力，并具有强烈的信念。一个可以长期跑步的人直言不讳，只要他想减肥，他肯定会成功。

最后，让我们总结一下

如果您只是想通过跑步来减肥，那实际上并不那么简单，但是作为跑步的爱好者，我仍然建议您尝试跑步，因为跑步后，它可能会给您带来更多有趣的东西和更可爱的人。

跑步的好处远远超过减肥的目的，因此许多人爱上了跑步。这些需要努力工作和毅力才能看到结果的事情是我们普通人改变自己的力量。因此，请阅读文章并迅速穿上跑步鞋，不要犹豫。