为什么早晨空腹跑步时会觉得自己喜欢呕吐？它对身体有害吗？

早晨慢跑是一种简单简便的运动方式，许多女孩更喜欢以这种方式保持自己的身体形状。但是应该指出的是，空腹奔跑实际上对健康有害。由于人们的血糖水平在空腹跑步时会迅速下降，并且当血糖水平较低时，很容易诱发低血糖，晕厥和心律不齐。因此，在清晨慢跑之前，您应该吃少量的碳水化合物，例如饼干。

跑步者经常问他们是否可以空腹跑步。尽管几乎每个人都知道丰满不好，但对禁食练习有两种完全不同的看法。

许多减肥的人和健美运动员都在空腹奔跑。的确，由于空腹内部的血糖含量较低，因此脂肪能量供应与跑步的比例会增加，这会消耗更多的脂肪。但是，问题在这里。因为人体的血糖水平在空腹上很低，而血糖是脑能量的唯一来源。空腹运行将进一步减少血糖含量，从而使大脑缺乏必要的能量来源，这很容易导致低血糖，例如头晕，四肢无力，甚至晕倒。尽管血液中的游离脂肪酸可以成为心肌等肌肉的能源，但在心肌中使用脂肪酸的效率不是很高。过量的脂肪酸可能导致各种心律不齐，甚至会导致猝死。尽管没有太多这样的例子，但事实表明，在历史上，有几位著名的中年和老年慢跑运动员空腹运动，导致了突然死亡。

此外，由于糖含量不足，某些脂肪不会被完全氧化，并且最终会形成一些酮体，并且体内过多的酮体可以很容易地引起人体酸中毒。此外，空腹运动很容易引起饥饿并可能引起腹痛，这会影响一个人的正常消化功能。由于上述原因，建议您不要空腹运动。如果您习惯于空腹运动，则可以在运动前补充少量的碳水化合物，例如果汁，蜂蜜等。对于中年和老年人来说尤其如此，因为中年和老年人中有许多患有高血压和糖尿病的人。由于年龄和身体因素，它们使用脂肪酸的能力低于年轻人的能力，因此他们应该尝试避免禁食运动。