跑到位需要多长时间

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可以根据个人的身体健康和目标调整当场跑步的时间。以下是一些参考建议：

初学者可以从15分钟开始，逐渐增加到1小时。

对于重量较大或BMI的人来说，看到减肥结果可能需要更长的时间。

通常建议至少持续30分钟，因为这是您开始消耗脂肪的时间点。

如果目标是减肥，则40分钟至1小时是理想的时间范围，因为此时脂肪分解会加快。

跑步时，您应该注意热身和伸展运动以避免受伤，并根据身体反应来调整跑步强度。

请根据您的个人健康和锻炼经验调整您的运行时间，并在必要时咨询专业人员。

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