正确的跑步姿势使身体燃烧脂肪

健身房中的跑步机是相对较高的利用设备，但是许多人汗水和雨水没有任何健身效果，甚至可能造成运动受伤。努力的两倍是由不正确的跑步姿势和习惯引起的，而正确的跑步姿势会使身体疯狂地燃烧脂肪并迅速减轻体重。

常见的错误跑步姿势

错误的跑步姿势1：倾斜头，降低头奔跑，这会伤害您的颈椎

错误的跑步姿势2：弓和背部跑步会损坏胸椎和腰椎

错误的跑步姿势三：握紧拳头和紧绷的脖子会导致颈部肌肉的压力

正确运行姿势

1。自然地将头放置

2。稍微夹住肩膀和身体

3。腿不应该太高

4。脚跟首先在地上

5。保持腰部直立，不要太直。肌肉稍微紧张，保持躯干位置，同时注意脚对地面的影响。

6。脚跟和脚底：当一只脚在运动过程中降落在地面上时，脚跟应首先撞到地面，然后从脚跟滚动到脚底，这可以减少跑步造成的脚踝关节的伤害。降落时膝关节保持略微弯曲，不要拉直以减少对膝关节的伤害。

7。摇动手臂时尝试放松。

行动提醒：

1。头和肩膀：保持头部和肩膀稳定。除非道路不平坦，否则您的头应该会面对向前，不要期待并展望未来。适当放松肩膀，避免握住胸部。

2。手臂和手：挥杆的手臂应为肩部作为前后运动，并且手臂和身体的侧面之间有摩擦感。手指，手腕和手臂应放松。