如果跑步时膝盖疼痛，您可以继续跑步吗？首先听骨科医生的建议

在许多运动中，跑步应该是相对较低的阈值，因此如今，男人，女人，年龄较大，更喜欢跑步。它节省了金钱和锻炼，可以说用一块石头杀死了两只鸟。但是，有些人发现跑步后膝盖受伤。这是怎么回事？

找到膝盖疼痛的原因

跑步时，依靠the骨和膝关节股骨之间的摩擦来促进膝盖的屈曲和延伸，the骨和股骨之间的软组织在润滑和减震吸收中起着作用。如果the骨和股骨过于摩擦，或者软组织减少，则会引起膝盖疼痛。

①如果您很长一段时间不运动，那么在突然跑步的短时间内，您将在短时间内进行过多的次数。过度运动会很容易造成膝盖伤害。

②患有肥胖身体的人更有可能患有膝盖骨关节炎，因为他们的身体较重。

③跑步时，姿势不正确，而脚跟不使用在地面上，从而导致地面影响膝关节并损坏膝盖。

④关节本身存在问题，例如膝关节的多个扩展，关节置换等。

⑤跑步时，您不穿合适的鞋子或道路表面不光滑。

不要急于设定目标

许多人想一口吃一个大胖子。您可能可以忍受它，但是您的膝盖可能无法忍受。特别是对于那些刚开始运动的人，如果他们在第一天跑了几公里，他们会很容易地磨损膝盖，因为这种人的膝盖关节软骨不是弹性的，韧带不够强，肌肉力量不足。

因此，跑步应该逐步进行，并根据自己的情况慢慢增加里程。每次您只需要比上一个需要的一点。此外，在跑步过程中，您可以跑步一段时间，然后步行几个月，膝盖韧带会更好，并且肌肉力量会更强。

膝盖疼痛停止

当跑步过程中发生膝盖疼痛时，您需要立即停止，而不要强迫自己继续跑步。如果您持续受伤，则很可能会对您的身体造成极大的伤害。无论骨骼，软骨，韧带，肌肉等在哪里，膝盖都会引起膝盖疼痛。

每个人都有不同的疼痛状况。如果只是轻微的疼痛，您可以在一段时间后康复。如果疼痛严重，发红和肿胀发生，则需要去医院进行治疗。

这样，跑步时的膝盖疼痛并不是一件小事。您必须以自己的能力来做到这一点。毕竟，您不能着急吃热豆腐。