我不喜欢跑步,我可以用长期的椭圆机代替跑步机吗?

日期: 2025-03-09 05:01:03|浏览: 180|编号: 96163

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我不喜欢跑步,我可以用长期的椭圆机代替跑步机吗?

你好,我是拜你。作为健身专家已有7年了,还审查了许多健身设备,我应该有资格回答这个问题。

发问者想长时间练习椭圆机,而不是跑步机。我问这种方法是否可行〜

首先,让我们首先探索这两个的特征:

跑步机和椭圆机是非常常见的有氧健身设备,因此,如果您使用它们减少脂肪,则确实是完全可行的,但是两者的重点是不同的。

尽管椭圆机可以像跑步机一样运动下半身的肌肉,但椭圆机使用的运动方法不仅允许身体的多个部分参与运动(腿,臀部,手臂,腰部和腹部),还可以提高您的身体协调能力。此外,当您使用椭圆机时,膝关节没有聚焦点,因此可以有效地避免膝盖受伤,这对重量大的人非常友好。

用一句话描述椭圆机的优点是,它轻轻运动,不会伤害您的膝盖,也可以行使您的身体协调能力。

唯一可惜的是,椭圆机的运动强度不是很高。第一步是不够的,第二步并不快(心率不高),因此我认为椭圆机适合以下组:

如果您想减肥,那是可以的,但是您需要一台具有更好整体配置的椭圆机(高坡度,大电阻)。当然,便宜的人还可以,但是它们不能在减少脂肪中发挥作用,更不用说练习您的心脏和肺,可以锻炼身体。

作为最常见的有氧运动,我相信每个人都熟悉它。

顾名思义,跑步机是用于跑步的健身设备,并且跑步有助于减少脂肪,改善心肺功能,并改善心血管和脑血管疾病。

得益于跑步机的出色跑步皮带和减震系统,以相同速度的跑步机会在赤脚和膝盖上的压力要小于在道路上的压力。

由于跑步机的优势简单易于使用和有效的脂肪,因此跑步机已成为家庭和健身房的必要有氧训练设备之一。

与椭圆机不同,跑步机更多地关注有氧和下半身肌肉训练,而身体协调位于第二。

每个人都喜欢使用跑步机来减少脂肪的原因是坚持下去。

与椭圆机相比,在跑步机上跑步的独特垂直运动特征将带您跑步,将训练方法从主动变为被动,而对意志的要求也不高,因此自然而然地持续存在。

此外,坡度调整也是一个亮点。跑步机可以有效地运动您的下半身肌肉。提高高坡度后,效果会更好。坡度跑步可以训练大腿,步行坡度训练小腿不是很方便和人道,而且在人群中更受欢迎也是正常的。

但是,无论跑步机有多好,它都无法掩盖其缺点:它在膝关节和赤脚的压力很大。

因为在跑步过程中,您的体重从上到下都按下,这对膝关节和脚产生了非常强大的影响,因此您不能频繁地跑步,也不建议使用大量较大的人进行运行。

如果同时运行,则必须控制跑步频率和姿势,并且不要盲目地追求距离和速度。跑步机上确实有太多的膝盖受伤。

更重要的是,在减震和整体性能方面,普通的家庭跑步机在商业上远非商业上的好处。跑步时,您必须更加注意它。减肥之前不要伤害自己。这不值得损失。

当然,只要您有正确的跑步姿势,并且在跑步前后进行运动伸展,只要您不经常跑步,您的身体就可以适应。具有基本重量的人也可以在跑步机上轻快行走。无论如何,只要您的运动强度和饮食就位,就可以练习,您就可以减肥。

我会写太多有关减脂的细节,我将不再重复它们。如果您有兴趣,可以阅读本文

Bai Ye的家庭健身房:2022年推荐的家庭跑步机指南,7年的健身专家教您如何选择(使用跑步机减肥方法)

好的,现在回到主题:

如果发问者想使用椭圆机而不是跑步机进行运动或有氧运动,那是完全可行的。

毕竟,椭圆机没有错,除了它不能满足运动强度的心肺运动的要求:

运动方法温和,不会伤害您的膝盖,也可以行使您的身体协调能力。您不仅可以自己练习,而且还可以在家里给妇女的门票和长老。没有必要有一个强大的跑步机〜

如果您想购买椭圆机供家庭使用但不知道如何选择,那么我建议您考虑〜

因为我是的粉丝,并且使用了该品牌的许多筋膜枪,划船机和椭圆机,所以我应该认为我对它有很好的了解。

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