可以跑步的腿
跑步是否能纤细，主要取决于是否有正确的跑步模式以及运行需要多长时间。您可以观察到马拉松比赛的腿非常瘦，跑步且有氧运动可以消除肌肉并使双腿更薄。因此，锻炼后，参加马拉松的人需要补充大量的蛋白质和能量，并且故意进行一些抵抗训练以锻炼肌肉并增加肌肉含量。有些人可能跑得太多了，他们的犊牛会变得越来越厚，而且跑步越多，它也与错误的跑步模式有关。正常运行的动态肌肉是股四头肌和臀大肌。
但是，如果这两种肌肉的发育不足（依靠犊牛抬起脚），则犊牛会越厚。因此，建议您在跑步前伸展小腿肌肉。每次跑步后，您都可以拉伸小腿肌肉。当然，最重要的是训练股四头肌和臀肌以增强肌肉，以便它们可以扮演正确的角色并使跑步模式正确。