力量训练先训练还是先进行？早上哪个更好，跑步或健身？

跑步和健身都是尽管表现出不同的运动形式，对身体都有利于身体。跑步可以有效地改善人体的身体健康并增强身体的免疫力。健身可以增强身体并减少脂肪并塑造身体。

您是否曾经想过我们是否应该先运动进行力量训练还是在运动时首先进行？哪个更好，早上健身或早晨跑步？今天，我们将看看这些问题的答案！希望它对您有帮助。

1。运动前进行厌氧运动，然后进行有氧运动

有氧运动（例如慢跑和长途跑步）相对较少和困难，而厌氧练习基本上是力量训练，强度高和高要求。如果您先进行有氧运动，然后进行厌氧运动，那么您可能会在有氧运动后感到疲倦，并且无法或难以专注于进行厌氧运动。这不仅会给您带来极差的运动经验，而且根本无法实现训练效果。您甚至可能导致肌肉应变或由于身体强度不足而导致其他事故。首先进行厌氧运动并进行有氧运动可以更好地提高人体体能的利用率，尽可能尽可能地发挥肌肉的最大强度，并更好地增加肌肉，减少脂肪和减肥。

2。锻炼前，您可以通过慢跑热身

在准备健身之前，您可以稍微进行一些热身运动，然后在慢跑时热身和伸展时进行热身。跑步一圈后，您可以开始锻炼。这不仅使您可以合理地使用热身时间，而且还可以使您更充分地移动身体的肌肉和关节，为以后的高强度力量训练做足够的准备，并最大程度地减少受伤的风险。

3。健身和跑步十字架

如果您仍在努力首先进行力量训练还是先进行力量训练，那么我建议您跨健身和跑步！我们可以选择首先慢跑，然后锻炼然后慢跑或首先锻炼，然后慢跑，您甚至可以选择在健身期内还有几套其他高强度快速跑步或爬山。这完全取决于您的爱好或个人习惯，只要您可以确保自己的安全，就没有问题。

那么，早上锻炼或跑步会更好吗？

首先，只要您感到舒适，早上的健身就没有问题。但是，由于您刚早上醒来，您的身体从睡眠状态醒来。此外，如果您早上运动，通常您通常不先吃早餐，外面的空气也很冷。如果您目前正在进行高强度训练，那么不仅要快速进入训练状态会更加困难，而且训练效果相对较差。因此，我建议在早晨，最好专注于类似于慢跑的一些光练习。

简而言之，身体是您自己的。无论您选择健身还是跑步，只要您在科学锻炼的范围内参加体育活动，您都会做任何最适合自己的事情，并感到最舒适。