跑步时吃香蕉吗？吃错了它会伤害你的身体！

说到“香蕉”，所有跑步者都必须熟悉它。对于减肥期的跑步者，它已成为减肥餐中必不可少的一部分。那么它如何帮助您的跑步职业？今天，编辑将为您回答！

您会选择香蕉吗？

1。观察香蕉的颜色。一般来说，好香蕉有金色的光泽。通常，市场上有两种类型的香蕉，一种是黄色的，绿色为黄色，斑点为黄色。专家建议首先吃斑点的香蕉，这些香蕉成熟并且具有良好的泻药功能。对于带有青色和未成熟的香蕉，您需要等到它们成熟后才能服用，因为未成熟的香蕉含有大量的单宁酸。单宁酸具有非常强大的涩味效应，可以将粪便变成干粪，从而导致便秘。这样，一切都会反向！

2。看香蕉的形状。水果形状是积极的，大的，甚至可以采取的！

3。用手捏。一个好的香蕉感觉更浓而不是坚硬，而且成熟就正确。

跑步前空腹吃香蕉是正确的吗？

对于许多早上跑步的跑步者，他们会选择在跑步前吃香蕉来补充能量，但是根据专家的说法，“在跑步之前，在胃中吃香蕉不是正确的方法”，因为香蕉含有大量的钾，磷和镁。对于普通人，尤其是空腹，大量钾和镁摄入量很容易导致体内的钠和钙失去平衡，这对健康不利。空腹吃香蕉会导致胃和肠子变得不舒服，并导致腹泻和厌食等症状。因此，不建议独自吃香蕉！

对于容易发生腹泻的跑步者，这也很可能引起肠道细菌失衡并引起频繁的腹泻！

那么，早上跑步之前不能吃香蕉吗？当然不是。尽管空腹吃香蕉是不正确的，但在早上跑步之前，您一定不能在不进食的情况下跑步！对于年长的跑步者或身体弱的身体健康，这很可能会由于过度运动而引起低血糖并对自己造成伤害！

吃香蕉时，将它们与牛奶或谷物用餐袋混合，小火煮一杯，花5分钟以确保运动更多的运动并补充您的身体能量！

编辑建议减肥的跑步者可以选择脱脂牛奶或酸奶，并尝试选择室温或温暖的食物，以避免刺激胃肠道刺激并引起不适！

香蕉是跑步后“补充碱性”的首选！

跑步后，“补充碱性”是什么？

这种碱是一种“碱性食物”，因为运动后，体内将释放大量的乳酸，磷酸和其他物质，这会使每个人都感到疼痛和弱。它正式基于运动后人的身体特征。不建议在运动后吃酸性食品，而是碱性食品。

如何区分碱性食品？

实际上，它可以通过味道区分！通常，当我们取以酸味的水果时，它们本质上是碱性食品。这种类型的水果富含痕量元素，例如钾，钠，钙，镁等，以补充人体的需求！钾是在人类运动中损失最多的钾，因此香蕉是跑步后为每个人补充痕量元素的首选！充分调节体内的酸和基础平衡！

摘要：与香蕉一起跑步有很多好处！

1。可以继续感到饱满：

香蕉的主要成分是碳水化合物，葡萄糖，果糖和其他糖。在各种糖中，葡萄糖最早被转化为能量。转换后，果糖，蔗糖，淀粉等。依次分解以补充能量。由于这种时间差，糖在吸收过程中继续提供能量，从而延长了饥饿的时间。

2。高能量含量：

香蕉中包含的能量相当于一半的饭菜。吃香蕉后，它们会迅速吸收，快速转化能量并忍受饥饿。因此，许多运动员经常将香蕉作为耐力的来源。

3。糖价值保持不变，有效地燃烧脂肪：

由于减肥，一些跑步者在跑步时不吃早餐。这实际上是错误的。这样，血糖水平将降低，食欲会增加。但是，如果您早上吃香蕉并补充足够的能量，您的体温和血压将升高，您的身体将成为释放能量的活动模式，从而有效燃烧脂肪。使减肥更有效。

作为普通食品，香蕉确实是跑步者的好帮手，但是吃食物的作用与错误的食物有很大不同。因此，选择正确的食用方式可以帮助您更多！

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