对于中年妇女，正在运行“抗衰老”或“增强老年人”？这3个关键点

对于中年妇女，正在运行“抗衰老”或“增强老年人”？这3个关键点

“躺着”还是“运动”？

这是许多中年妇女面临的选择。面对衰老的加速迹象，中年妇女实际上感到非常恐慌，因为她们不能接受她们在一夜之间变成黄色的妇女，因此这使中年妇女非常无助。

但是，许多妇女仍然看到了一线希望，这是李鲁顿的美丽。她的著名说法说“跑步可以缓解衰老”，这使中年女性充满信心。

Li 出生于1976年，今年47岁。她已经是中年时代的中年，但是她的皮肤状况与年轻女孩的状况不同，更不用说她的身材了。

那么，在中年女性中运行“抗衰老”或“增强”？

中年后运动对身体的影响。

中年女性的第一件事是她们的身体健康失去了青春。因此，中年妇女只能通过尽可能改善其身体状况来降低衰老的风险。

尽管人们不能违背这种趋势，但如果身体足够健康，它将不容易显示出衰老的迹象。许多女性名人是这样认为的。

运动也被认为是最好的抗衰老方法，因此许多女性选择运动和锻炼，这使那些不喜欢去健身房的女性可以选择运动。

李·鲁特（Li ）是一个奔跑的粉丝。为了保持自己的身体，她必须每天迈出成千上万的步骤进行跑步和锻炼。意志力的这种毅力使观众钦佩她。

跑步是改善人们身体健康的直接影响。这种简单易于学习的运动如何不被女性喜爱？

跑步的优势。

跑步是身体健康的唯一选择。首先，它具有非常宽敞，易于使用的功能。无论何时何地，只要您需要，您都可以用双腿奔跑。

时间不仅灵活，您可以在早晨，白天或晚上进行；位置灵活，只要没有跑步障碍，您就可以在路上，学校或公园里进行。

其次，跑步具有许多健康优势，而其他运动方法无法实现，其中延迟衰老就是其中之一。

研究人员说，慢跑后，细胞内清单的寿命将大大增加，从而减慢细胞衰老。这种效果甚至远小于力量训练，因此跑步可以具有出色的抗衰老效果。

体内脂肪速率也将大大降低，因为在跑步时，身体将大量消耗卡路里，并且体内的大多数卡路里将消耗，这将降低体内脂肪速率，其次，体重也会降低。

同时，内脏脂肪也将减少。毕竟，只要体内脂肪减少，内脏脂肪肯定会相应减少。这取决于身体结构。

身体变得更紧而不是松散，因为肌肉的外部有一层脂肪。因此，当肌肉增强时，脂肪也会增加，因此身体看起来更紧。当肌肉减少并增加脂肪时，身体会变得更松散。因此，跑步可以增强肌肉，看起来非常好和健康。

运行错误的方式可能会“充满活力”。

尽管跑步具有抗衰老效果，但错误的跑步方法可能会“使老年充满活力”，因此中年女性应该知道如何健康，安全地跑步。

首先，当炎热的阳光到来时，如何适合早晨慢跑？这是因为太阳中的紫外线直接侵入皮肤细胞并导致黑色素沉淀。因此，皮肤晴天的时间越长，黑色素沉淀的越多，黑斑和皱纹的机会就越高。

其次，关键点不是强度过高。这种缓慢的慢跑是可以的，但是每天都没有像运动员那样做30公里，40公里甚至更长的训练，因为过多的排毒对中年女性会不利。

最后，必须做一件事，这是在伸展，因为中年人的身体越来越僵硬。如果他们不伸展，他们将通过扭动腰部或移动腿部轻松受伤。因此，他们必须拉伸运动节。

作者认为

对于中年妇女，户外运动和舒适性也很好。对于想要通过跑步来与老化作斗争的中年妇女，她们应该首先选择适合她们的运动器材，然后养成科学习惯。