您如何继续运行？阅读了这10点钟后，您可能会逃跑！
有些人跑步来加强自己的身体。
有些人努力减轻压力。
有些人跑步减肥...
跑步的原因很多，但是我们跑步的最终目标是使自己越来越好。
但是有多少人以他们的原始意图奔跑？跑步并不容易！呢
@网民
我以前不喜欢跑步，甚至对跑步感到有些厌恶。在小学和初中，您最多可以跑400米或1,000米来应对考试，但是由于跑步后您会感到腹痛和恶心，因此您对跑步感到非常厌恶。大学和工作后，我偶尔去一时兴起。每次我充满信心时，我总是在一周内不必坚持下来就放弃了。原因是首先，我是一个懒惰的人，那时我不安和急躁，其次，第二天我的腿伤了我的腿。
精神放松 +身体疲劳是我们大多数人无法持续很长时间的原因。
但是，只有通过付出更多的努力，克服巨大的困难并通过痛苦的测试，我们才能实现自我宣传，发现我们逐渐变得更好。
@网民
说到这，我继续运行的原因实际上有点功利，我需要在减肥平台上取得突破。随着我越来越长的跑步，我突然想知道我是否可以挑战自己并尝试更长的距离。跑了大约两个月后，我试图参加前半程马拉松比赛。跑步过程非常痛苦，至少在结束时间内完成。有一种挑战成功的感觉。逐渐地，跑步慢慢地沉迷于我，感觉就像我已经成为我一生中必不可少的一部分。没有特殊原因，我只是想跑步。
跑步是一个人的实践和自我宣传的过程。毅力将使我们从内而外变得更好！
1。增强身体
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根据国家骨质疏松症协会的数据，每周3次轻松慢跑足以减少余生中骨质疏松症的机会。
透明
跑步将增强身体的身体健康，增加肌肉，增加骨骼密度，身体健康会变得越来越好，您将变得年轻，延迟身体的衰老。
2。减脂和塑造
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都柏林大学研究报告：30分钟的跑步可能会导致140磅的成年人燃烧391卡路里，而277次骑行和272次骑行。换句话说，40％的腹部更快。
透明
持续运行可以直接消耗脂肪，从而使减肥效果非常重要。摆脱脂肪后，您的身材将变得越来越时尚。
3。改善睡眠
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大学的医学研究人员测试了长期失眠小跑的患者每隔一天20-30分钟。结果是什么？入睡所需的时间减少了一半，睡眠时间增加了将近一个小时。
透明
由于现在娱乐活动的发展，富裕的夜生活将使大多数人感到沮丧和精神沮丧。
但是，通过跑步运动，尽管您很累，但您可以移动和伸展身体，从而改善睡眠质量，并在第二天变得更加充满活力。
4。降低心脏病的风险
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美国大学发现，常规跑步可以将心脏病的机会减少50％。
透明
跑步可以加速心脏的血液循环，增强心肌并防止多种心脏病，有效地降低了包括心血管和脑血管疾病在内的疾病中人类死亡的风险。
5。保护你的眼睛
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研究发现跑步可以大大降低白内障的风险
透明
现代生活和工作承受着巨大的压力，您需要长时间面对屏幕，而且您的眼睛长时间干燥而疲倦。
跑步时，您的眼睛需要观察周围不断变化的环境，这可以放松您的眼睛，预防和改善近视，并降低白内障的风险。
6。改善脊柱
很长一段时间以来，在现代生活中工作或学习可以使我们长期保持相同的坐姿。这很容易导致颈椎和腰椎的各种隐藏疾病，并导致生活中的背部疼痛。
但是，正确的跑步姿势将放松您的身体，同时纠正背部和肩膀的状态，使您的脊椎更健康，减轻背部疼痛并改善脊柱疾病。
7。预防心血管疾病
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德国学者表明，跑步可以延迟血管细胞的衰老。
透明
坚持跑步将为您提供强大的心脏和心血管系统功能。凭借强大的心血管系统，跑步者的血质也比普通百姓的血质更好。
血液脂质和胆固醇的主要原因是心血管系统中积累了一些杂质，并且跑步可以提高人体的代谢率，并减少血脂和胆固醇。
8。强肺容量
随着跑步的进展，肺部的通风量将逐渐增加。
如果您可以进行定期的长期锻炼，则可以发展肺部的呼吸肌肉，每次增加通风量，并实现肺活量的最大增加并增强肺功能。
9。胃肠道更稳定
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“锻炼有助于减少食物通过大型田地的时间，从而减少了人体吸收的水量，从而使您的便便更柔软，更容易排出。”
透明
坚持长期跑步的人很少有便秘。
跑步是一种有节奏的练习，不仅可以锻炼肠道的平滑肌肉，而且还可以加速胃肠道和重力的运动，从而使食物残留物移至低位置，从而使胃和肠道变得更加光滑，身体更轻。
10。病得不到
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北加州大学的一项研究表明，每周15分钟的慢跑者比坐着很长一段时间的人生病了半天。
透明
进行运动可以使我们的免疫细胞更活跃。只有拥有更强的身体健康，我们才能克服入侵病毒，并使我们生病的可能性降低！
选择坚持跑步是每个人的一种自我文化。没有伴侣和对手，您只想超越自己。
（超过）
给我一个大拇指！周末快乐！