哪一个最好减肥，跑步或游泳？游泳1,000米多少米？

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游泳具有巨大的健康价值，可以改善心血管系统，提高肺活量，改善呼吸系统的功能，提高肌肉系统的能力，改善温度调节机制，增强皮肤血液循环，增强抗药性，减轻体重，增强体形以增强温度适应能力。游泳还可以使在发育阶段的孩子变得更高。游泳是一项适合所有年龄和年轻人的运动。可以说这是一项有益且无害的运动。加入我们，让我们开心游泳！

哪一个最好减肥，跑步或游泳

跑步和游泳既可以达到减肥效果，又有其优点和缺点，因此您可以根据自己的需求进行选择。

一般而言，游泳的总体减肥效果不如跑步。

从能耗的角度来看，以相同的强度（心率），两者消耗相同的卡路里，游泳略高于跑步。但是，由于游泳过程中的寒冷会刺激身体，因此它将保护脂肪以保持温暖，这将在运动后大大增加食欲。

因此，游泳后，您需要抑制太强烈的食欲，否则很难实现游泳和减肥的影响。

游泳和减肥适合膝盖差和超重的人

游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供了一定数量的浮力。我们身体的关节和膝关节不需要从地面上受到影响。游泳和减肥更适合老年人，超重的人和膝盖受伤的人。

跑步后吃食物更饱满，有助于减肥

英国学者发现，人们在慢跑，游泳和其他运动后感到饥饿，他们想要吃的食物的类型也大不相同。例如，人们通常在慢跑后不会感到饥饿，只想吃诸如充满水但填充胃并不容易的水果之类的食物。从这个角度来看，跑步的减肥效果并不比游泳差。

那些底部大的人最好选择游泳来减肥

实际上，哪一个更好，跑步或游泳，完全取决于减肥的阶段。对于初学者，尤其是体重较大的胖人，跑步过程中的压力更大，膝盖和脚踝关节很容易造成膝盖和踝关节的损害。

因此，形状略有脂肪的朋友可能希望选择游泳以减肥。在身体习惯了每天运动强度之后，然后逐渐设定了跑步目标。这是一个更健康的减肥计划。

游泳和减肥有效

两者都有他们的利弊。最好选择两种游泳，减肥，跑步，减肥方法，并且也可以与其他运动减肥计划结合使用，这可以减少对身体的副作用并增加训练的乐趣。

哪种跑步和游泳是主要的？我们主要关注我们最感兴趣和最喜欢的东西，以便我们可以完成体重减轻的长期职业。

多少米游泳1,000米等于跑步

游泳1,000米等于跑步4,000米。

因为水的热导率比空气的热电导率大26倍，如果在相同温度下的水中散发热量的速度比空气中的温度快20倍以上。这将有效消耗人类卡路里。

运动生理学科学家测试表明，如果您在水中100米并消耗100 kcal的热能，则相当于在陆地上运行400米，骑自行车1000米或滑冰1,500米。这就是为什么游泳后迅速感到饥饿的原因。

游泳是一项自行漂浮在水上的技能，并通过四肢和身体的运动在水中向前移动。游泳可以分为有竞争力的游泳和实用的游泳。竞争性游泳是奥运会第二大赛事。它包括四种类型的赛车活动：蝴蝶中风，仰泳（也称为仰泳），蛙泳和牛仔裤（也称为爬行/自由泳）以及同步游泳。

跑步和游泳订单

通常，您先跑步然后游泳。

进行任何运动前进行热身，这对进行锻炼非常有好处，并且可以避免身体压力或扭伤。跑步是预先热身的最佳运动。

但是，请注意，跑步后不能直接游泳，否则它将对身体非常有害，因为此时皮肤的毛孔是开放的，并且立即接触冷水会对身体造成极大的伤害。

跑步后，体内的所有器官都在运行。您可以在汗水消失后游泳，这将产生良好的效果。