紧急提醒：不要在这6个情况下奔跑，只是开玩笑说您的生活？不！

跑步很容易说，但是如果您真的想为自己取名，则必须注意“知道如何提前和撤退”。最高级别的运行不仅是运行，而且知道何时运行和何时休息。如今，生活的速度与鼓一样快，工作压力与山压力一样高，因此人们只记得过着健康的生活。跑步确实是一件好事，适合所有年龄段的人，并且已成为每个人的锻炼首选。许多人依靠奔跑，跑步，整体耗尽健康，精力和良好的心情。

但是，如果您真的爱上了跑步，有时您会感到内gui，当您找借口不跑步时，您就会懒惰。实际上，有时候，我们必须自信地“懒惰”。这不是懒惰，而是能够在将来更健康。

让我们谈谈饮酒后跑步的第一种情况。许多跑步者喝酒，想通过跑步来减轻酒精。他们称其为“您喝的越多，您可以运行越多”，他们还说“跑步更好”。这太危险了！考虑一下，当您进入胃时，酒精并不诚实。它可以抑制心肌收缩。如果您喝酒后跑步，心肌肌肉的负担将更重。跑步时，您的心率会增加，并且您可能引起心律不齐甚至其他问题。这对心脏不是开玩笑。此外，喝酒后，人们反应缓慢，平衡感很差，而且他们的肌肉不再处于控制之中。他们可能在跑步时意外摔倒，这将是一个大麻烦。

而且，这是您发烧的时候。还有话要说吗？您的身体已经警告过您，因此您必须休息良好，不要四处乱逛。发烧是对抗细菌的身体。目前，身体具有很高的代谢，心脏和肺必须加班。如果您再次跑步，心率和呼吸率将会增加，您的心脏会更严重。也许会导致心肌炎，这会很麻烦。它不仅会影响您身体的康复，还可能导致根本原因。

每个人都熬夜了。如果您熬夜一次，第二天您会崩溃，您的身体会很累，您的神经和肌肉也不会结实。但是一些朋友仍然坚持下来，睡了五个小时后跑来跑去。这是不可能的！缩短睡眠时间以进行运动确实不值得。如果您早起并跑步，它也可能会增加您内心的负担。如果继续这样做，心脏病可能会出现在您身上。如果您睡得晚，请在中午睡觉，并在下午或晚上锻炼身体，那很好。

有时候，您咳嗽和哮喘。跑步时，您的呼吸绝对比平常快，并且必须增加频率和深度。如果只有轻度的冷症状，例如流鼻涕和喉咙发痒，运动可能会使您感到更舒适。但是，如果您患有咳嗽或哮喘，那会有所不同。这可能是呼吸道感染，例如感冒和支气管炎。如果您仍然坚持跑步，呼吸道将更具刺激性，咳嗽会更加严重，呼吸将更加困难。

当肌肉酸痛时，您还必须注意。肌肉很酸，那是因为您之前锻炼过分，肌肉纤维略有受损，并且身体正在修复。这实际上是一件好事，这意味着您变得越来越强。但是，如果尚未松了一口气，您将被迫奔跑，这将是不好的，并且可能会加剧肌肉的损害并恢复更慢。此外，当您感到酸痛时，肌肉力量会降低，跑步姿势可能不标准，关节和韧带的负担会更大，使您更有可能受伤。如果您的腿酸痛，我们可以锻炼手臂。如果您的整个身体都疼痛，请休息一两天，不要坚持下去。

当膝盖或脚受伤时，您必须更加放松。如果您的膝盖或脚疼痛，关节，韧带或软组织可能是一个问题，或者可能在膝盖或足底筋膜炎中。目前不要忽略痛苦。如果您仍然坚持下去，它将很麻烦，这可能会加剧损害，甚至会导致慢性疼痛。您必须立即停止锻炼并安息。如果没有缓解它，请进行理疗并康复，如果没有伤害，请逃跑。

跑步，您不会焦虑，这不是冲刺，这是一场马拉松。只有那些知道如何休息的人才能走得更远。如果您喜欢跑步，则必须知道如何提前和撤退。跑步是为了健康，而不是自己。愿大家健康，幸福地奔跑，充满信心，兴奋不已！