跑步可以帮助您减肥，但不要陷入“误解”。您需要知道正确的运行方式

在当今的日常生活中，肥胖已成为一种非常正常和普遍的现象。无论男人，女人，年轻人，减肥这个词都会成为每个人的标语。随着生活条件越来越好，周围有越来越多的晚宴。有时，当您厌倦了工作时，如果您不想做饭，也可以轻松订购外卖。因此，如今人们通常甚至在年轻时就开始体重增加。

每当每个人完成工作时，他们都会要求一些朋友出去玩或吃晚饭，谈论他们的日常生活。您是否注意到除了工作和生活外，经常讨论的话题是减肥，尤其是对于总是感到有些脂肪的女孩。跑步和减肥已成为生活中最简单的练习方式。众所周知，跑步可以帮助您减肥，但是我们所有人都以正确的方式运行吗？实际上，关于通过跑步减肥的误解存在许多误解。在讨论如何正确运行之前，让我们看看是否有雷声！

关于跑步和减肥的误解。

误解1：从一开始就逃跑。

许多人去健身房或其他跑步场所并直接开始跑步。实际上，这是错误的，因为我们人体的能量储量包括快速糖原和能量脂肪。当我们开始跑步时，糖原开始动员起来，我们在肌肉时才开始消耗脂肪，直到食用糖原。

误解2：您每次仅跑步20分钟就可以减轻体重。

很多时候，跑步了二十或三十分钟后，人们会感到非常疲倦，并感到自己已经跑了很长时间了，因此他们停止被视为一天减肥的结束，这是错误的。你为什么这么说？首先，我们可以参考它，因为我们最初的运动是消耗糖原。也许我们的糖原刚刚被食用，即将进入脂肪消耗阶段，突然结束了。您还没有开始减肥吗？因此，我们会说，比更多的时间会更少的时间减肥效果更多，但是我们的时间不能太长！

误解3：快速运行。

许多人在跑步机上或在路上跑步时特别快，出汗了，并感到自己非常有成就。但是这种跑步很容易变得疲倦，并且不会持续很长时间。关键是它不会消耗任何脂肪。快速运行的氧气的供应不足，身体只能提供厌氧的能量供应，因此脂肪不能参与能源供应。

误会4：饮食误会。

当涉及体重减轻时，许多人会想到控制他们的嘴并张开双腿的说法，但是每个人都会认为他们吃的少甚至不吃东西，直接在空腹上奔跑，这会伤害他们的身体。

我刚才提到的是对跑步和减肥的一些误解，所以让我们谈谈如何正确跑步以减肥。

如何正确跑步以减肥？

首先，注意速度和心率的变化。

减肥最有效的跑步是有氧慢跑，每次持续约40分钟，每周超过4次，使心率达到150次，从而达到了减肥效果。

其次，请注意补充水分。

跑步过程中的脱水会对身体产生巨大影响。因此，我们应该注意适当的补充补充，而饮用水也可以促进身体的新陈代谢，帮助我们的皮肤并减轻体重。

第三，在跑步前伸展。

在伸展运动方面做得很好，并且不在一开始就跑步，因为它很容易引起腿部应变和不必要的疾病。跑步后不要停止锻炼，您可以缓慢行走。

说了很多话，科学的减肥和燃烧脂肪的方法将帮助您成功减肥，但是如果您保持静止并不收集它，您将永远不会成功！因此，让我们采取行动并继续前进。