跑步与户外跑步之间的区别

1。不同水平的肌肉训练：室外跑步不仅可以训练负责举起大腿的股四头肌，而且还可以训练臀部和后大腿肌肉，这些肌肉和后大腿肌肉负责向前推动身体，训练宽阔的肌肉群和良好的脂肪燃烧效果。当现场运行时，动作主要是关于对抗重力和向上奔跑，并且没有水平位移。因此，我们正在练习的主要工作只是肌肉和大腿前股四头肌。我们无法有效地训练臀部，训练肌肉组比户外跑步少。

2。不同的脂肪损失效果：室外跑步比燃烧脂肪效应要比现场运行差。就脂肪减少效果而言，就地运行不如户外跑步。室外跑步和现场跑步之间的最大区别是防风和摩擦。克服抵抗需要更大的动力去做工作。如果它是越野运行，您仍然需要避免障碍物和高度上升和下降，这需要更多的体力。

3。不同的优点：跑步的优点是它简单易于操作，并且场地没有限制。即使在雨天，您也可以随时锻炼。尽管户外跑步会更好地减少脂肪，但它相对自由且可变。它受地理环境的影响，例如崎的地形，很容易受伤。跑步到位是无聊的，但是户外风景更好，人们的跑步心情也会有所改善。此外，如果您有增加身高的目的，那么跑步将比户外跑步更好。因此，两者都有自己的优势和缺点。