关于体重减轻的误解：早晨以不正确的姿势奔跑

跑步是我们认识的最好的减肥运动之一。它方便而简单，也可以有效地燃烧脂肪。但是，一些跑步者在跑步时会有一些误解，这将使我们的运动效应减少一半。我们必须面对这些误解，不要让自己徒劳地逃跑。

1。赶快跑步

当人体消耗能量时，它将首先消耗糖原，然后再消耗脂肪。一些跑步者太焦虑了，跑了，但这是不正确的。如果您想有效跑步并减肥，则应首先进行一些相关的伸展运动和力量训练。几乎消耗糖原时，开始有氧运动。一方面，它可以热身并防止受伤，另一方面，它可以提高脂肪的燃烧效率。

2。运动时间不足

一些跑步者跑了一段时间后缺乏耐力和失去力量。他们通常会在半小时内进行运动，目前我们进行所有厌氧运动。您应该知道，只有在跑步超过30分钟之后才是有氧运动，您才会开始燃烧脂肪。建议跑步者不应锻炼太多，并尝试确保运动时间以达到最佳的减肥效果。

3。喜欢喝酒

跑步后，一些跑步者喜欢喝冰饮料或碳酸饮料，以减轻跑步造成的疲劳。应当指出的是，一般饮料中含有的能量每100毫升超过60 kcal，我们只能在跑步机上消耗约500 kcal的能量。我听说过可乐，并在半小时内徒劳地逃走了。因此，我们必须消除跑步时喜欢饮料的坏习惯。如果您感到口渴，请多喝水。

4。跑步姿势是错误的

正确的跑步姿势是最好的跑步减肥条件，也是防止损坏的先决条件。跑步时，请注意保持身体直立，不要向前倾斜，然后用眼睛向前看。无论是在跑步机上运行还是在跑步机上运行，都应在锻炼前学习正确的跑步姿势。

5。早晨跑步

一些跑步者认为，早晨空腹跑步会加快脂肪燃烧，减肥将是结果的两倍。话虽如此，经过一夜的新陈代谢，人体中的糖原已经被大量食用。如果您此时直接开始运行，则可能导致低血糖并导致不良反应，例如头晕和恶心。如果您早上跑步以减肥，可以在开始跑步之前喝一杯糖水或吃一点面包，这不会晕倒，运动将更有效。

6。穿鞋时逃跑

仅穿着一双跑步鞋，这对我们的脚不公平而减肥并不是最好的减肥方法。选择一双具有良好冲击吸收的跑步鞋可以保护我们的脚。对于重量较大的跑步者来说，它更为必不可少。