小妮：一个视频告诉您慢跑技巧的四个要素是什么

我很惊讶一些跑步者不喜欢慢跑，他们发现慢跑很尴尬。我特别喜欢慢跑。自去年以来，我95％的跑步主要是慢跑。甚至的数据也不耐烦，也使我想起了一些强度训练。每个人都知道我主要学习跑步，并且在慢跑期间体验运动和练习增强运动是我近年来最重要的进步方法。我认为毫无疑问，在慢跑中练习许多基本运动和高级运动是最有效的方法。

最近，几位遵循我们官方帐户的跑步者最近向我发送了一条私人消息，并要求我分享更多基本的练习视频。我回答他们：“我发现你比我懒。”实际上，我们的官方帐户始终以初级和高级的分步方式共享所有技术系统，只需搜索它即可。当然，这是个玩笑。今天，我将使用自己的跑步来解释在慢跑培训中应注意哪些技术实践点以供您参考。

视频点：

1。提取意识。毫无疑问，这是克服和改变积极进步并避免运动伤害的习惯的最佳方法。这也是您想精美的前提。 City的学生喜欢使用这一行动来吸引在路边的异性的注意。（我想这是没有科学基础的）

2。直线运行。这是避免运动伤害并测试身体所有功能的最简单，最有效的方法之一，许多人倾向于忽略这些功能。对于许多由于日常生活中不良习惯而导致身体活动不足和灵活性不足的人（例如，外八腿的紧张和伊利诺比尔带），以这种方式纠正它更合适。当然，他们将在早期的矫正过程中经历一些正常的疼痛反应。

3。意识到腰部和腹部的向下压力。让身体向前倾斜并使用重心与身体吸引力之间的关系，这是跑步的核心要素。只要您掌握了这项技能，受伤的风险就会非常非常低，因为您的余生跑步。（实际上，我想说：我不会受伤）

4。肩膀挥杆技能。这是先进技术维持上身稳定性和减少身体能量损失的方法之一。肩膀驱动手臂自然摆动。力点可以集中在人体的核心区域，这对于提高跑步效率非常有帮助。

众所周知，Xiao Nie跑步方法的技术系统基本上由Xiao Nie本人提出。小教练Nie可以通过自己的真正跑步验证分享任何运动和高级经验，这简单有效。因此，我们只需要根据一些基本运动来认真练习。现在，越来越多的人关注我们。我希望尽可能地照顾每个人的需求。如果您有任何疑问，则可以留言或发送私人消息。我们将在官方帐户文章中满足每个人的需求。

最后，我想建议您在实践中会更多地体验到它。我说的可能不适合您。只有结合您的实际情况并参考我分享的相关技能才是您个人进步的最佳方法。当然，加入小Nie跑步训练营将在练习过程的不同时期内为您提供Xiao Nie教练的个人指导，从而给您及时的更正，这将大大提高您的练习效率。时间是金钱，你知道。

好吧，如果您想转发有关nie nie paofa官方帐户的相关文章和视频，以使更多的人了解简单有效的健康跑步技能，我将不会阻止您并尊重您的选择。当然，我知道经常从我们的小nie Runfa官方帐户中转发文章的人将变得越来越英俊，更快，关键点不会受到伤害。例如，Qi Feng，石榴花，Dazhi， City，Qinzi ...这些人。

希望它对您有帮助。