分享|关于跑步腹部和腿的两个例子
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示例（1）瘦了你的肚子
我身高155岁，体重超过55岁。
尽管这个数字不是很棒，但是
但是身体上的肉很松。
所以我看起来很胖，尤其是我的肚子：
这两者都处于自然呼吸状态，并且不会故意吸入腹部。第二个小一点。目前，我每天跑步超过一周，五公里，并且在跑步前后伸展，每天总共需要一个小时。第二张图片的总重量约为52公斤浮动。目前，腰部刚刚迷失。我觉得我的腰很轻，但我仍然有腹部。可以看出，我的腹部中心仍在凸起。跑步的最大好处是脂肪确实减少了，而不是脂肪的脂肪。
跑步20天后，当我77公里时，我的体重保持在52公斤以下。当我早上醒来时，我摸了摸我的肚子。我的胃真的很平坦，我仍然处于朦胧状态，没有嗜睡。我开心地醒来，照镜子。在此期间，我的腹部从侧面平坦，没有突出。这样，我从害怕跑步到期待跑步。
跑步很有用，请提醒大家注意：
1）在跑步前后，请确保喝一杯水
2）在跑步前后进行伸展
3）如果您想购买运动内衣，如果您的状况良好，可以在线上做作业，但我建议最好去实体店尝试一下，因为运动内衣的尺寸是欧洲的，并且必须非常接近您的身体。我以300元的价格购买的品牌不如的99元运动内衣好（顺便说一句，我很幸运。我很幸运。为出售内衣的年轻女士非常专业，而我选择的那个非常适合我）。我总是觉得我的乳房很大，而且我很胖，直到十项全能的小姐挑选了我的内衣。 。 。
4）运行时，尝试尽可能延长运行时间。这也涉及心率的知识。我知识渊博，不会解释太多。我刚刚开始跑5公里，其中3K被带走了，但是现在我可以一口气跑4K。
一开始，我可能会害怕跑步，因为我很累。但是，在您持续了一段时间之后，您会感到自己的腹部减轻体重。成就感和满足感将有助于您抵制吃饭的欲望，因此您自然会开始节食。跑步6.7公里只能消耗413 kcal！一瓶 Pure牛奶为197 kcal，汉堡是950 kcal！因此，您必须在跑步时控制嘴！如果您不吃少的东西，那就毫无用处了！
特定的饮食每天早晨大约是两个鸡蛋（以确保我的蛋白质摄入量并避免节食引起的肌肉损失），浸泡一杯牛奶（我不买脱脂奶粉），然后吃水果，正常在中午吃水果（因此有碳水化合物和其他营养素），然后在夜间不吃它们。这个食谱对我来说还可以。
有人肯定会说，当我吃得很少时，我太饿了，我不能坚持下去！我不只是来这里，我逐渐减少了菜单。当我第一次开始节食时，我非常饿了一段时间，想吃东西，然后我吃了一点零食。我特别喜欢辛辣食物，例如辛辣的鸡脚。我特别喜欢吃垃圾食品。我只能说饮食在一开始很恐怖，我想稍后吃。曾经有一次我放弃进食，但在那个时期我没有跑步。我处于内gui，感到更加悲伤。每次我购物时，我都会感到更有动力，而且有很多漂亮的衣服。我必须穿。
示例（2）腿瘦
要减肥，我每次跑步超过40分钟。
因为这是获得更好的减肥结果的唯一方法。
跑步是我生活中减肥的第二种有效方法。
第一个是跳过绳索，但是跳绳在纤维上并不是很有效。
如果我今天吃得太多，我将体重增加4磅。
第二天我一定会去跑步。这让我觉得跑步后又是瘦女孩。
只要您跑了一个多星期，您就会在身体习惯后爱上这项运动。
听凉风，有时我会遇到志趣相投的朋友，这真的很舒服。
跑步后，您需要按摩和伸展。我每天晚上都买了一个七龙珠，并用身体乳液按摩，而且效果很好。第二天我的腿不会酸痛。
这两个人是我坚持跑步的腿。
可以看出，我的小腿很强。
前面看起来也像是一条痕迹。
当然，不运行后它将慢慢松动。
跑步使我的腿像我的腿一样厚。
但是它仍然在接受范围内。
实际上，有像腿一样厚的好处
只是穿牛仔裤会让您的腿看起来直截了当。
当您的身体适应跑步时，您还可以改为其他体育合作。
我跳过了郑人，还进行了脂肪燃烧的锻炼。
跳跃时看电视，时间很快就过去了。
如果您仍然对每天跑步时是否会失去双腿感到困惑，
我会告诉你，您会减肥，皮肤会改善。
这样思考，您每天都会有动力。
每次我跑步并听歌时，我都会幻想减肥。
您可以购买许多美丽的裙子，这是动力。来吧〜
这是我的腿
这是持续一个月后的效果。
女孩总是担心跑步会使双腿更厚，但实际上，我们没有足够的跑步速度和数量来使他们的双腿更厚。您可以看一下短跑运动员的腿，它们的肌肉非常发达，因为它们需要短的能量，如果您总是冲刺短距离，那么您很可能会像他们一样。让我们看一下参加马拉松比赛的运动员。他们的腿线非常好，不是很厚，但是他们的训练量是您的几倍。因此，调整跑步姿势并很好地伸展，双腿厚，没有它们。因此，不必担心您是否会减肥或增加肌肉，并为自己找借口，移动！呢呢