您认为每天跑步还是在第二天跑步？为什么？

如今，出于各种原因，越来越多的人开始奔跑，主要目的之一应该用于健康。有些人每天都爱上跑步，无论风或雨水如何；某些人在第二天的成绩和距离不会跑一次，认为这会使他们更健康。那么，每天或第二天跑步会更好吗？实际上，这两种方法适用于不同的人群。

每天为人们奔跑

每天跑步和锻炼的人需要某些条件，例如那些健康并在跑步方面具有一定基础的人。

当然，重要的是要注意，即使您的身体健康良好，也应该注意控制每天跑步时的时间和强度，并且不应盲目追求跑步量和速度。如果您只是喜欢运行，这相对简单。只需每天为自己设置一定的距离或时间，并在不耐烦的情况下完成它即可。

如果您想提高全马半程马拉松的表现，则计划每天增加跑步量，例如，您需要逐步进行，例如，第二周的跑步量不应超过上周总运行量的10％。高强度的速度训练类和低强度的慢跑类也可以交替进行，以使身体有时间恢复。

运行量逐渐增加并变得稳定。尝试每周为自己度过一天，以进行交叉训练或短途跑步作为休息。不要故意追求跑步量和速度，而是会造成很多伤害。

即使是那些需要为比赛做准备的运动员，在高强度训练计划下，每天都会有特殊的按摩和其他方法，并且在跑步期间也将进行交叉训练，并且每周都会有一天。

因此，真正的大师知道休息和恢复的重要性。

第二天为人们跑

1。因跑步而遭受身体伤害的人，例如膝盖磨损等。这很容易理解。如果您受伤，则不得每天跑步。您应该在第二天跑一次，留出时间让身体康复；

2。肥胖的人是为了减肥。如果您每天跑步，那么当您承受太大压力时，您可能会很容易受伤，因此第二天跑步可能会留出时间来修复和缓解膝盖。

3。老年人（除了拥有丰富跑步经验的年长跑步者）。对于大多数老年人来说，肌肉力量，身体恢复速度，器官功能等都在下降，每天跑步都不有利于健康。因此，最好在第二天运行一次，并控制运行时间，距离和速度。毕竟，一切都应该基于健康。

简而言之，跑步者应根据自己的情况选择正确的运行方法。不要坚持何时休息，也不要努力工作时不要松懈，这样他们就可以更健康，更快，更远。

第二天跑步更有利于消除疲劳

第二天跑步可以给我们的身体更多的休息。众所周知，跑步会让我们感到疲倦，这也是能量材料的消费。消耗糖原后，完全恢复大约需要24小时。心脏和肺部以及身体的其他系统的恢复通常取决于个人能力。心脏良好和肺耐力的人可能会在半小时内恢复。心脏贫穷和肺部耐力的人可能需要恢复近三个小时才能恢复前进的水平。

有些人在跑步后的第二天甚至第三天可能会有肌肉酸痛。实际上，这表明我们的肌肉和关节不太适合这种负载。新手通常是这种情况。换句话说，对于能力差的新跑步者或跑步者来说，第二天跑步可能更有利于消除疲劳和恢复整个身体。