坚持每天跑步的人最终可以跑步？他们说他们的心

“好吧，今晚跑步，早上更多。”

我相信许多人已经想到了跑步，但最终他们被寒冷的天气，温暖的床和缺乏毅力所击败。我很佩服那些全年跑步的人。从他们看，您可以看到极高的自律和坚定不移的精神。那么，跑步有什么好处？为什么这么多人喜欢跑步？让我们看看跑步时可以最终得到什么？

这些“名人”都喜欢奔跑。你认识有人吗？

中国“飞行人”苏·宾塔斯：跑步使我更加自律

他从小就拥有跑步才能，并且具有强大的爆炸能力。经过体育老师的专业培训，他的跑步成绩变得更好。他的长期跑步运动不断增强他的身体健康，肌肉强大而充满力量。此外，他觉得自己的心情也发生了变化，变得自律，能够忍受艰辛和雄心勃勃。

小米创始人雷·朱尼（Lei Jun）：跑步缓解了我的压力

作为一家大型公司的创始人，不可能说它并不焦虑，尤其是在新产品发布会上，他们也会担心和紧张，不知道消费者是否会喜欢他们的产品。 Lei Jun选择跑步以减轻压力。他跑步时什么都没想到。跑步后，他感到完全镇定，并有更多的勇气向前迈出一步。此外，跑步改善了他的身体健康，可以适应高强度的工作。

钟南汉：跑步给了我一个很好的身材和状况

浏览互联网上钟先生的照片，几乎每个人都很高，看起来完全像一个老人。他的身材和状况是由于他在运动中的持久性。也许许多人不知道郑先生年轻时仍然是冲刺冠军。郑在他的家乡有一个简单的体育馆。您每天要做的事情正在运行。正是由于他的长期持久性，他保持了敏捷的思维，坚强的人物和完整的精神状态。

他明智的反癌英雄：跑步可以延长我的寿命4年

那些跟随Ma 圈子的人应该认识他。他是一名患有晚期肺癌的患者，被诊断出患有3个月的生命，但他没有放弃。取而代之的是，他举起了反癌的旗帜，并通过日常运动为自己赢得了四年的寿命。运动在他的体内创造了癌症抑制的环境，并增强了他的免疫力，因此他可以在与癌细胞斗争中一次又一次地获胜。

有很多人喜欢跑步，包括癌症患者，净资产超过1亿的名人，甚至是无数光晕的明星。他们都在锻炼后都能获得惊喜的好处。

坚持每天跑步的人最终可以跑步？

好处1：跑步很无聊，并继续前进，这似乎并不有趣，但是它可以带给您幸福，因为您的大脑在跑步时会分泌“幸福因素”多巴胺，因此跑步后您会感到舒适，并且整天会心情愉快。

好处2：跑步是缓解压力的一种手段。坚持跑步的人可以将抵抗压力的能力提高超过29％。如果您的工作承受着很大的压力，建议您尝试跑步，这可能使您从倒塌的边缘退回。

好处3：没有多少胖人喜欢跑步，因为跑步可以消耗脂肪并帮助您管理身体的形状。不用说，那些坚持不懈的人可以看到这种好处。

好处4：睡眠不佳，经常做梦的人可以尝试跑步，尤其是在睡觉前两个小时，可以适当地消耗一些体力，使身体感到疲倦并获得高质量的睡眠。

除上述内容外，跑步还具有许多好处，包括提高工作效率，刷新思想，减少炎症反应，促进新陈代谢，增强信心，提高肌肉水平，改善慢性疾病等。此外，运行还具有某些抗癌作用。

美国国家癌症研究所（）发布的研究表明，运动可以降低13种癌症，尤其是结肠癌，肝癌和肾癌的风险，降低风险最大。运动时，人类肠道可能完全蠕动，代谢率也会加速，这可能会对肠，肝脏和肾脏产生积极影响。因此，为了达到预防癌症的效果，您需要实现什么水平的运动水平？答案是每天1-2个小时。

许多人可能无法满足要求。每天进行40分钟的运动已经很好。但是，还有另一件事值得关注，也就是说，并不是每个人都适合这种运动强度。您不能盲目运动以达到预防癌症的影响，这将对身体造成损害。特别是对于那些很少锻炼身体的人，您需要缓慢过渡，并且很难达到标准一段时间。此外，对于老年人，您每天可以运动半小时，只需步行6,000步即可或慢跑20分钟。过度的运动不利于寿命。

简而言之，那些坚持跑步的人最终会带来很多好处，这是那些不跑步的人无法理解的东西。它可能在一个或两个月内不会发生太大变化。但是，在持续一两年之后，尤其是在中年和老年人中，您可以与那些不跑步的人张开差距。当时，您将感谢自己曾经坚持跑步的自己。