跑步或跳绳，哪一个更适合减肥？

跑步或跳绳，哪一个更适合减肥？

根据国际接受的BMI指数，超过一定范围的BMI指数可以称为“肥胖”。

BMI指数（体重指数，也称为体重指数，也称为体重指数，是身体，质量，指数或BMI）是通过将重量（千克）除以高度（米）的平方来获得的数字。它主要用于比较和分析一个人的体重对不同身高的人的健康影响。 BMI值是一个中性且可靠的指标，是一种常用的国际标准，用于衡量人体的体重以及是否健康。当BMI指数为18.5至23.9时，这是正常的。上述BMI计算公式也适用于2-20岁的人。

例如，一个人的身高为1.75米，重68千克，他的BMI = 68/（1.75²）= 22.2（kg/米）

对于中国人来说，BMI的价值大于24，超重，24至27.9是肥胖的，肥胖28多。专家指出，理想的重量指数为22。

让我们谈谈适合减肥的运动方法。

跑步是减肥的好方法。这是最方便，最有效的有氧运动。它可以燃烧大量的体内脂肪，可以随时随地完成。除了一双跑步鞋外，这也不会花一分钱。跑步也是缓解压力的最佳方法。此外，跑步也是一种运动方法，可以预防心血管和脑血管疾病。对于那些想减肥的人，只要他们掌握正确的跑步方法并在长期运动中持续存在，他们肯定会减肥，但是有必要实现一定程度的运动才能更加明显。

自去年以来，作者访问了10多名马拉松选手，发现其中许多人通过长途跑步实现了减肥的神奇效果。有些人在开始运行100米时会精疲力尽，但是在持续了一个或两个月后，他们将从1公里，2公里，5公里...到超过10公里以上取得重大进展。如果他们持续了大约2年，他们基本上可以尝试参加半程马拉松，甚至是一场完整的马拉松比赛。关键是要坚持不懈，不要傲慢或不耐烦，并在慢跑时享受跑步的乐趣，而不是像参加1000m/800m测试那样在嘴里泡沫，这只会适得其反。

那么，跳绳的减肥效果如何？