早上还是晚上跑步更好

在所有运动中，跑步是每个人最熟悉的。但是有多少人知道最好的跑步时间？早上还是晚上跑步会更好吗？

1。晚上跑步有什么好处？

1。晚上运动时，只要您掌握运动的强度并掌握时间，晚上跑步就会使人们更加舒适。

2。当您早上醒来时，人体中各种器官的操作仍处于低水平。这时锻炼对于具有相对脆弱的心血管功能的人更加危险。

3。人体的移动能力在夜间完全发展。跑步时，身体更容易适应运动的节奏。

4。研究表明，清晨空气中的二氧化碳指数最高，并且前一天悬挂在空中的灰尘尚未完全消失。目前，练习远不及晚上的环境。

5。夜间适度运动引起的轻微疲劳需要甜蜜的睡眠才能缓解它，这极大地改善了运动后的睡眠质量。

注意：不要过度

专家说：最好在晚上跑步和锻炼，每次都足够30-60分钟。尤其是在晚上，不建议过度锻炼。到了晚上，杨能量逐渐消失，阴能逐渐增加。有必要专注于安静。过度运动确实会影响睡眠。如果您过度运动并出汗很多，也会导致身体虚弱，容易患病。

2。早上跑步的缺点

1。早上起床运动对老年人或心脏功能不佳的人不利。医学统计数据表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，而且是猝死时间，发病率为61.3％。

2。日本山口大学物理生理学副教授指出，慢跑会给心脏带来很大的压力，因为心脏通常无法在清晨适应全部运动。还说，慢跑会刺激人体中大量的分泌激素，这加快了心跳加速。他对几名大学生的实验结果表明，早上慢跑的人的肾上腺素分泌量比下午或晚上慢跑刺激的激素量高2至4倍。

3。锻炼的最佳时间：下午

实际上，运动不需要大量时间，您也可以在白天进行运动。其中2:00至4:00 pm这是因为从下午2:00到4:00，人体的运动能力是最高的。目前，足够的阳光，适当的温度和低风力是运动的最佳时机。