早上或晚上好
当人们提到清晨时，他们会想到“空气新鲜且适合运动”。多年来，公园和河边的早晨演习人物一直是广州的美丽景观。但是，最近，是否应该促进“早晨锻炼”已成为辩论的重点。有人认为早晨空气中的二氧化碳含量很高，根本没有新鲜感。与其在早晨锻炼，不如在黄昏锻炼。由于有关此问题的辩论，一些小学和中学生及其父母甚至建议学校取消早晨练习。
早上还是晚上锻炼更好？什么样的“运动处方”适合成长和发展阶段的青少年？如果您想澄清这些疑问，应该听取专家说的话！
只要适合您，没关系
“从理论上讲，在黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最敏感，最强的协调能力，最强的体力和身体的适应性，而当时血压和心脏速度既低又稳定，这确实是运动的好时机。”专家说，这并不意味着一天中的其他时间不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，包括不同的心肺功能和身体状况，其运动时间，频率和运动方法不应相同。应该说，最佳运动不是绝对的，每个人之间必须存在某些差异。如果您有条件，专家建议最好根据健康检查表以及您自己的日常工作和饮食规则咨询医生。
此外，对于该市的办公室工作人员，一些人在黄昏时期加班，有些人赶回家。他们每天可以挤出一个小时的锻炼时间，这是非常不现实的。
实际上，对于大多数身体正常健康的人来说，他们可以在任何其他时间进行体育锻炼，只要他们避免在饭前半小时，饭后一小时以及上床睡觉前一个小时。如果您养成了早晨锻炼的习惯，那么如果您坚持不懈，您肯定会受益匪浅。无需将其更改为夜间运动。
有一种非常简单的测量方法：如果您有足够的运动时间以及运动后是否适合您的运动时间，您将充满活力，充满能量，胃口良好，睡眠良好，并在您提早醒来时测量脉搏，每分钟的节拍数量相似或比以前相似，则与以前相似，然后是您当前的运动体积和锻炼方法，这意味着您非常合适；相反，如果您经常感到困倦并且运动后的睡眠不足一段时间，那么当您醒来时醒来的6倍以上时，您将早起以测量自己的脉搏，这意味着您的运动过多，应在医生的指导下进行调整。
另外，运动量不应恒定。例如，运行时，时间应该在开始时较短，速度应较慢。在身体适应一段时间后，逐渐延长运行时间并使速度更快。