哪种运动可以减少脂肪？

在锻炼方面，大多数人都想到跑步和健身房。同时，头脑似乎很痛苦。实际上，跑步和健身房只是运动的一小部分。从宏观的角度来看，运动可以分为三类：第一类，有氧运动。有氧运动的三个主要特征：首先，强度通常不大，主要和低强度；其次，它可以持续相对较长的时间。第三，氧气在运动过程中参与更多。例如，漫步，慢跑，游泳，骑自行车，登山，跳跃等都是有氧运动。例如，步行，中等和低强度，可以进行数十分钟甚至数小时，然后进行锻炼

运动类型

禁食是减少脂肪的魔法武器吗？实际上，有一种“安静地坐着”会燃烧脂肪

许多健身专家建议使用“脂肪有氧”方法减少脂肪，声称这种强度不需要太大，而且几乎燃烧了“纯脂肪”，这只是脂肪流失的神奇工具。实际上，关于禁食练习实际上存在很多争议。即使在顶级健美运动员中，也有两种训练方式：“空”和“不空”训练风格。对于个人而言，尝试不同的方式并找到适合您的方法是最重要的。禁食有氧脂肪会流失吗？未必！让我们从通常听到的禁食有氧运动原理开始：当人体锻炼时，主要能量来源来自碳水化合物（糖原）。仅在消耗糖原之后

30分钟后，您会消耗脂肪吗？关于有氧运动的4个谣言

在减肥/减肥方面，您一定会提到有氧运动；在有氧运动方面，您必须听说“开始燃烧脂肪/减肥需要超过30分钟”。实际上，这是一个错误的陈述，已经流传了很多年。误解1：有氧运动是否可以持续超过30分钟？该理论的来源是，随着有氧运动的进行，脂肪能量供应的比例逐渐超过了糖原的比例。因此，有氧运动的时间越长，脂肪燃烧效果越好。事实：有氧运动的时间越长，您消耗的卡路里/脂肪越多，这是正确的。但是，即使您只运动20分钟，也可以