哪一个更容易减肥，早上慢跑或夜间慢跑？

哪一个更容易减肥，早上慢跑或夜间慢跑？

你好！我是Ruby，他喜欢早晨慢跑，一个IT假小子，喜欢早晨慢跑，阅读和写作。在21天的比赛中，我开始了自己的生活中的觉醒，并重新启动了正式帐户，陪伴您通过自律改变我的生活！

我是通过跑步减肥的典型情况。我社区中的邻居看着我从一个胖子到一个瘦男人。减肥两次后，我成功损失了约30公斤。

许多想通过跑步减肥的朋友经常问我一个问题：哪一个更容易减肥，早上慢跑或夜间慢跑？

您知道，当我减肥时，我还查找了很多有关此信息的信息。

基本上，有两个陈述。

第一个陈述是，晚上跑步更容易减肥。

因为根据生物节奏，随着时间的流逝，体温在早晨相对较低，白天体温将升高。到了晚上，人体的新陈代谢更加有活力，这更有利于燃烧脂肪。

但是很快，我看到了这一理论的反对意见。

说的是，如果我们在早晨跑步前完全热身，我们的体温仍会升高，而早晨跑步的代谢水平不会低于夜间跑步。

另外，燃烧脂肪更多地是关于某种强度的行使。运动可以显着增强新陈代谢，从而促进脂肪消耗。但是，与运动相比，体温略有升高和新陈代谢增强引起的脂肪燃烧并不重要。

因此，夜间跑步更容易减肥是不正确的。

目前，我看到了第二个陈述，也就是说，早晨慢跑更容易减肥。

因为经过一整夜的休息和睡眠，体内的糖原已经耗尽了。此时，当您提早起床运行时，身体只能直接使用脂肪来提供能量，因此它更有利于脂肪消耗，并且对减肥更有帮助。

后来，我再次看到了反驳的论点。

据说，经过一夜的睡眠，人体最多可以食用体内1/4的糖。所谓的“经过整整整夜的休息和睡眠后，体内的糖原已经被消耗了”，完全没有科学的基础。目前没有科学证据表明早晨跑步更有利于燃烧脂肪。

因此，早晨慢跑更容易减肥是不正确的。

看到这一点，您可能会有些失望。早晨慢跑和夜间慢跑看起来“更容易”减肥。

那我怎么减肥？

实际上，我们大多数人都误解了重点。

重要的是运行自身，而不是何时运行。如果您一直担心何时运行并且不长时间跑步，那么无论研究和研究这类问题有多少，它都是没有用的。

只有当您跑步时，您才能拥有自己的经历和感受，并且您会知道哪个更好，早上慢跑或夜间慢跑，哪个效果更好。

当然，对我个人而言，早晨的慢跑给了我更好的感觉。但是，减肥并不是“容易”。

此外，减肥不仅与跑步有关，还涉及整个生活方式的调整和变化，例如饮食，心态，睡眠等。

这就是为什么没有专家敢说早晨跑步更容易减肥，否则夜间跑步更容易减肥，因为这不是一个因素问题。

如果您真的想减肥，则不必担心是在早上还是晚上跑步。更重要的是，您必须跑步，只有跑步后，您才能知道自己是否可以减肥。

就像海军书所说的那样：

许多人对比赛训练，网球，普拉提，高强度间隔训练和幸福的身体健身感到困惑。哪一个更有效？

实际上，他们都误解了！每天的持久性是最重要的事情，您坚持要做的是次要的。对于个人而言，最好的练习是您每天都可以继续进行的练习。

无需担心或看别人，最好的事情适合您。

当您移动时，您的身体会告诉您答案。

祝你好运！

感谢您的阅读。