每天跑步和减肥是鼓舞人心的吗？不，你实际上很愚蠢
春节假期结束后，我相信许多人会“得到三磅”，并计划在假期后开始减肥以塑造皮肤。
如今，越来越多的人正在减肥，公园每天晚上和周末都充满颤抖的脂肪。我经常看到每个人都在我的朋友圈中展示他们的跑步结果。
我对他们的行驶里程和时间感到惊讶，其中一些高达15或20公里。回顾那时，我最多一次只跑了大约5公里。参加马拉松比赛简直是难以想象的。
但是，现在参加马拉松比赛是一种趋势，每个人都匆匆忙忙，注册非常受欢迎。人们似乎已经忘记了马拉松的起源，以纪念一名雅典士兵，他死于过多。
编辑不反对马拉松比赛，但是伯氏杆菌的死亡表明，过度跑步对身体有害。此外，他也是一个强大的使者，而不是像我们这样的现代人。
华盛顿大学发展生物学教授约翰·麦地那（John ）说，古代人类必须平均每天移动约19公里才能获得足够的食物。有步行和跑步，但我敢肯定，古代人类不像现代人那样热衷于跑步。
他们跑去生存。大多数现代人都在减肥。
自从人类进入农业协会以来，运动的距离被大大缩短。从那以后，它只有数十千年的历史，但是进化是在数百万年内计算的，这意味着人体的功能几乎没有改变。有足够食物的现代人有新的生存烦恼 - 肥胖，因此他们想重新获得古老的跑步本能，并重返苗条和光明的自我。
但是，我必须对肥胖者说抱歉：不要再跑步了，再减肥！
这也是某些骨科医生的建议。他经常对他人进行手术，以改变膝关节，并看到许多肥胖的人跑步和减肥。他叹了口气：“您可能已经跑了很长时间了，并且不会感到不舒服。您可能会在网上看到许多人试图粉刷跑步的损害。您也可能会成功地成功减肥，但更有可能，您会来医院更早地改变关节。”
在最终分析中，这是因为胖子超出了标准重量，这比膝关节无法忍受的轻。
根据波士顿大学医学学院的流行病学家戴维·菲尔森（David ）的研究：“一个年龄的人，例如40岁，每年都会失去一部分软骨。如果您的膝盖很好，每周跑5-6次以正确的速度运行5-6次，则以正确的速度，软骨和关节会非常健康。但是，人们不应该按照良好的速度来跑步，否则会造成良好的速度，并且会造成良好的速度，并且频繁cart式的cart和，并且会使货车变得越来越高。膝盖受伤的结果，您必须将体重保持在正常水平。”
正常体重计算公式：
[高度（CM）-100]×0.9 =标准重量（kg）
上下漂浮10％
那么软骨损失的后果是什么？我们的正常膝关节长度如下：
软骨损失后，看起来像这样：
在医生的技能之后，胖人的膝盖关节是这样诞生的：
阅读本文后，您超重，敢于跑步和减肥？我认为很多人会。因为我们（自我）媒体一直在促进成功减肥的成功案例，但他们根本没有提及秘密。无论您有多胖，150磅或200磅，跑步都是最佳的减肥工具。
为什么？如果一个胖人失去体重，而不是通过简单，粗糙和直接的方法，而是慢慢地调整了他的生活方式，而多年努力工作的结果，她的行为将没有新闻价值。大多数人无法减肥，因为他们不愿意学习并且宁愿被欺骗。
有一次，我看到了一个鼓舞人心的视频，其中一个德国毫米持续了20周。一段时间以来，无数减肥的胖人注入了鸡血。
编辑不想做太多猜测，而只想通过实际分析来警告所有人。
但是，我认为减肥婴儿都集中在胃上：跑步意味着减肥，减肥！
实际上，每天跑5公里以减肥的胖人在一开始确实会减肥。但是几周后，他们的膝盖会受伤。这就是我的同学。我建议他不要逃跑，他不听话，跑了几天。结果，我的膝盖疼痛是如此严重，以至于我必须最后去医院 - 我的膝盖关节发炎。
但是那些鄙视膝盖疼痛的胖人在膝盖关节的伤害和变形后无法恢复。当时，唯一的方法是进行手术并用人造关节代替。
另一方面，为什么基本上所有坚持跑步的人？实际上，应该相反。只有减肥，您才能跑步，而不仅仅是跑步！
编辑器过去非常喜欢运行。他每天跑步以减肥，非常快。他确实减肥了大约一个月，当时他的膝盖很好。但是不久之后，我的膝盖受伤了。
因此，编辑建议您想减肥的人：在能力内做任何您锻炼的事情，然后逐步进行。
最后，让我听医生的话，“如果您想通过锻炼来减肥，可以用其他安全的锻炼（例如游泳）代替跑步；如果您真的喜欢跑步而不能停止跑步，那么就自己和家人，请不要跑步太久，不要太频繁地跑步，并且要给软骨稍作呼吸和自我修复时间。
我衷心希望每个热爱运动的朋友在猪的那一年都会保持健康，在猪年中祝你好运，一切顺利！呢呢
跑步不是您不能跑步，而是不适合某些人。
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结尾
希望可以通过您的
让我们帮助更多有需要的朋友，谢谢。
如果您喜欢它，请不要忘记给我一些漂亮的外观！
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