每天跑步时，您的小牛会变得更厚吗？

每天跑步时，您的小牛会变得更厚吗？

一些学生担心跑步时女友的小腿会变得更厚。 Boge找到了一些与您分享的信息。只要您将来一起跑步时要注意以下问题，您就不会遇到麻烦！

慢跑是一种有氧运动，可以消耗卡路里，燃烧脂肪和运动心肺功能。有些人担心，如果他们跑得太多，他们的小牛会变得更厚。担心的原因：

1。实施技术不好，存在幻想。

有些人会脚趾跑，以使他们的小腿变得疲倦和紧绷，他们觉得自己的小腿正在“长大”。实际上，这只是一种幻想。一个人的基本形状是自然的，腿形是相同的。几次跑步后看到杆子时，他不会变得更厚。在有氧力量训练中，例如 Fucks和 Fucks，肌肉膨胀率不会超过20％。

因此，在日常运行中，即使小腿变厚，也不会超过此比率，并且该比率几乎是看不见的。

2。跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此他们可以吃得更多，从而增加体重并变得更厚。它与运行无关。

如何消除这种关注和偏见？

1。注意跑步姿势。

正确的跑步姿势应从脚跟过渡到前脚。

2。跑步后进行放松练习。

伸展和放松小腿，摩擦和伸展。

3。注意运行时间和速度。

一般的有氧运动时间为20至60分钟，过度会导致肌肉疲劳和关节磨损。速度不应太快，并且应控制有氧运动的心率范围：（220-AGE）×（60％-80％）。例如，一名20岁男子的心率范围为每分钟120至160次。脂肪会停止在厌氧状态下分解。在上述心率范围之外，脂肪不会燃烧，无法保证运动效果。

妇女必须在跑步前进行热身练习

我相信，跑步前的热身不再流行，尤其是在跑步之前，这对于腿部伸展特别重要。只有在预热足够并伸展时，小牛才能以最佳状态将小牛放入“减肥战”中。

掌握慢跑时着陆的技能

减肥的方式似乎非常随意，但实际上非常特别。女性在跑步时减肥的最重要技术。许多妇女会在跑步过程中使用前脚降落在地上，这使得跑步变得容易且毫不费力，但不适合犊牛厚的女孩。避免小腿增厚的正确方法是用高跟鞋降落在地面上，然后用完整的鞋底慢跑。与赛车相比，哪个赛车运动员也发展了小腿肌肉？

减肥必须超过30分钟

燃烧脂肪的时间是在连续30分钟后开始，因此跑步需要半小时以上。应该注意的是，您不应该错误地认为练习越强烈，减肥效果就越好。只专注于每次练习中消耗的卡路里是错误的。通常，它非常适合控制6-8公里/小时的慢跑。一旦强度增加和加速，消耗的卡路里确实会增加，但是这会导致犊牛和膝盖的负担过大，肌肉会增长更快。

妇女跑步后必须做犊牛

跑步后伸展是塑造小牛的关键点。在这里，编辑将为您提供一个技巧。喜欢懒惰的女性可以放弃传统的腿部紧迫。更方便的方法是站在距墙壁宽距离处，然后用手支撑墙壁，并且您的身体与墙壁的角度为30度。持续5分钟，感觉小腿中的肌肉无限拉伸，可以根据您的身体柔韧性进行调整。

慢跑后，您可以将双腿浸泡在热水中

不要只是认为小腿拉伸运动已经结束。腿部美容计划距离酒店一步之遥，也就是说，跑步后坚持将小牛浸泡在热水中。您可以购买木制桶，泡沫泡沫，听音乐和阅读书籍，并在小牛中充分促进血液循环。浸泡后，您应该用乳液按摩小牛。选择奶油的要求不高。将其从底部到按摩的小腿上，然后用圆圈按摩，直到被完全吸收为止。申请后，轻轻拍打小牛以完全放松肌肉。

因此，正确的慢跑不会引起较厚的犊牛。慢跑可以促进小牛的脂肪流失，并增强腿部的肌肉并突出腿部的美丽。