如果晚上不吃饭或跑步，可以减肥吗？

如果晚上不吃饭或跑步，可以减肥吗？

晚上跑步可以在一定程度上减轻体重，但这不是减肥的科学方法。

晚上不进食会减少您的卡路里摄入量，而跑步会消耗卡路里。因此，热间隙的形式可能有助于减肥。但是，仅依靠这种方法并不全面且健康，无法减肥。

根本不在晚上进食可能会导致营养失衡，从长远来看，这很容易引起各种身体问题。

运行本身是一种有益的有氧运动，可以提高人体的代谢率并增强心肺功能。但是，为了达到理想的减肥效果，您不能仅仅依靠晚上不进食或跑步。科学的体重减轻应该是合理地控制饮食，确保营养平衡，摄入足够的蛋白质，维生素和矿物质，并与适量的运动合作，包括跑步和其他形式的运动，例如游泳，骑自行车等。

简而言之，夜间不进食可能会产生一定的减肥效果，但这不是长期解决方案，也不是一种健康减肥的方法。要成功，健康地减肥，您需要考虑饮食和运动的理性，科学和可持续性。

编辑的医生

WU 副医师医院胃肠病学：武汉大学人民医院

指示性疾病：胃肠道功能障碍，反流食管炎，幽门螺杆菌，消化不良...详细信息>

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