跑步度过一个凉爽的夏天 - 下雨天的秘诀

跑步度过一个凉爽的夏天 - 下雨天的秘诀

随着夏天的开始，高温和高湿度环境确实是许多跑步者的障碍。冒着中暑的风险训练导致许多人在夏季停止跑步。因此，为什么不让我们赶到雨中，享受这种罕见的冷静。

首先，为什么要雨？

1。感觉很好

“如果您运行不好，跑步有什么用？” - “如果您的雨水不好，跑步不好，跑步有什么用？”我的老师王小波曾说过：“寻求利润并避免伤害是人性。”雨雨时，空气非常好，尤其是土壤的香气与植被的香气混合在一起，这对气味感是一个很大的影响。我相信很多人很长一段时间没有闻到这种气味，而且我认为这种气味绝对超出了家庭菜肴的香气。

2。更方便

1。低温适合训练

2。行人很少，所以无需四处走动

3。不必担心中风引起的不适

4。作为峰值体验

然后，让我们谈谈在雨中跑步时要注意的事情。

1。设备

1。帽子是必需的。帽子通常是防水棒球帽，雨量适中，轻雨可用于空屋顶。

2。对于鞋子，我在雨期间曾经穿过Asics Noosa，整匹马没有水。我仍然推荐这双铁三鞋。此外，由于外底添加了稻壳，因此有效地避免了大理石表面上普通跑步鞋的湿滑条件。您还可以选择越野跑鞋，搭配鞋盖更好。

3.五趾袜子或其他建议选择的袜子。

4.眼镜：黄色或透明眼镜都可以，但是低端运动眼镜会出现雾气问题。注意预防。有时最好不要穿它们。

5。在容易发水泡的地方使用凡士林。建议在水泡反复发泡但不喜欢它们的地方使用布胶带。

6.更喜欢快速干燥，以最大程度地交换热量并最大程度地散发水分排放。小腿盖或牢固的裤子可以避免进入鞋子。

2。培训方法

1。太大的阵雨，有时轻巧适合在塑料场所练习速度。雨越重，您就会感觉到雨水的本质越多。

2。甚至毛毛雨也适用于速度或乳酸阈值运行；

3。不建议执行LSD（长距离运行），因为水泡的风险略高于平常。

3。其他预防措施

1。建议选择一个有很好看雨的地方。不建议在晚上下雨，尤其是在陌生的地方。

2。没有通过跑步（跑步不到一年）来加强免疫系统的跑步者不建议尝试下雨。跑步会在短时间内削弱您的免疫系统，并很容易感冒。如果您明年跑得太多，您将玩。

3。如果条件允许，请尽快换掉湿衣服，擦干身体，喝热水以避免感冒。许多跑步者认为，由于雨水，人体的热量会迅速干掉衣服，但实际上，此时人体的免疫系统被削弱了，很容易感冒。

4。手机。一般运动手表的防水性仍然可以。我更担心手机。建议您选择一些具有防水功能的手机，例如Moto Defy+，即ME525+，也可以选择Sony的ST17I。前者可以用来滑动4.0以上的系统。这是一个优势。

分享这些经历并不是鼓励每个人在雨中奔跑，也不希望每个人都会坚持在雨中奔跑以磨练自己的意志，而是希望每个人都会发现各种跑步和跑步乐趣的美丽。也许您已经发现自己很高兴以前可以更快地跑步。本文希望您能找到更多的跑步乐趣而不会伤害身体，并且在今年夏天，您也可以感到不同的跑步乐趣。