早上好或晚上好
最好的运行时间不是固定的，并且每个时间段运行都有其好处和缺陷。早晨跑步可以唤醒身体，刺激神经兴奋，使身体灵活而快速地思考。
下午跑步时，该人的身体处于最佳状态，可以以一半的努力获得两倍的结果。在清晨跑步太早并不容易。早晨，各种器官在人体中仍处于低水平，调节功能不是很稳定。这时锻炼对于具有相对脆弱的心血管功能的人更加危险。同时，二氧化碳指数是早晨最高的，空气远不及晚上。
下午的空气质量相对较好，一天中的最佳时间是下午1:00左右。此时运行还可以减少污染空气的吸入。
晚上跑步后，大脑在睡觉时会分泌褪黑激素和生长激素。它可以促进青少年的成长并改善成人的免疫力，并提高睡眠质量。路灯在晚上昏暗，可以轻松扭伤脚踝，使其安全和交通安全。同时，不建议晚上跑步以防止过度兴奋并影响睡眠质量。