一场迷你马拉松多少公里

迷你马拉松通常是3到8公里，最常见的是5公里。

设立迷你马拉松的最初意图是允许更多的人参加马拉松比赛，并增加马拉松比赛的参与和观众。由于马拉松的距离很长，所以这是对大多数人的考验，而且它也劝阻某些人，想参加，但害怕无法完成比赛。迷你马拉松比赛的出现可以解决这个问题，因此更多的人会签约以改善马拉松的传播。

5公里是一个很好的慢跑和健身间隔。通常，运动和健身跑步需要25到40分钟才能运行。匹配速度在12 km/h至7.5 km/h之间。这种速度是一个相对舒适的速度，对于大多数人来说都是负担得起的。

迷你马拉松运动技巧

当参加迷你马拉松比赛时，应协调跑步运动，避免劳动速度，并且跑步速度应达到均匀，并且您应该擅长更改起伏的高速公路上的跑步运动。迷你马拉松运动大量运动。跑步时，您必须注意技能和体力。运动的节奏应该是适当的。当肌肉不活跃时，应完全放松。因此，在日常培训中，运动员应该反复了解运动和掌握合理的跑步技术，以不断提高其运动表现。

跑步时，上半身会稍微向前或直立。后踢的力量较小，大腿向前和向上挥动相对较低。从外观开始，推动地面后向上摇动小腿的运动小于长距离运行的运动。脚的着陆点更接近身体重心的投影点，并首先用整脚或脚外部的底部撞到地面，然后过渡到脚底。击中地面时，应该柔软弹性，腿部应弯曲和缓冲。双臂的挥杆应自然，振幅不应太大。